顺产的时候怎样能减轻疼痛

如何减轻顺产痛疼

顺产的时候，那种揪心的痛苦感觉让很多孕妈妈畏首畏尾。但是为了宝宝，很多宝妈还是毅然决定顺产。其实有办法缓解分娩的痛苦。那么如何缓解分娩的痛苦呢？让我们看一看。

适度运动

孕晚期，孕妈妈会行动不便。但是在这里提醒一下，不要偷懒，适量运动还是要的。晚饭后，可以在家人的陪同下去附近的小公园散步。

平时呆在家里，不要整天躺在床上或者沙发上。可以偶尔做一些产妇操，或者多在家里走动走动。这些都有利于顺利分娩，也可以减轻分娩时的痛苦。

控制你的饮食

孕晚期的孕妈妈一定要控制饮食。尽量不要吃含糖量和热量高的食物，以免发生巨大儿。如果宝宝大小适中，会比较容易生出来。否则孕妈妈势必会很痛苦，自然分娩基本不可能。

不要太着急

由于每个孕妈妈对疼痛的耐受力不同，孕妈妈不要一听到别人说生孩子有多痛苦就开始临阵退缩，甚至焦虑到不想生孩子。

现在你的身体状况已经达到了顺产的条件，你要对自己有信心，不要整天想着一些不好的结果或者恐怖的画面。

尽量让自己保持一个良好稳定的情绪，会在一定程度上减轻分娩时的痛苦。否则，如果你被焦虑和恐惧的负面情绪包围，不仅会加重疼痛，还会影响产道的扩张。

给自己心理暗示

分娩时尽量不要大声喊叫，那样只会消耗体力。这时候不妨给自己一些积极的心理暗示:医生的技术很好，之前的检查结果都很正常。宝宝肯定喜欢我和老公，不愿意折腾我这个妈妈。如果我再忍一会儿，我就能见到我的小天使了。

当然，你也可以想象一下你的宝宝出生后可能长什么样，对着自己笑。这些都能分散你的注意力，从而减少你对分娩时疼痛的过度关注。