预产期前一天

预产期前一周注意什么 预产期前一周注意什么？预产期前一周不能做什么，孕妈咪清楚吗？怀孕280天，终于熬出头了，在预产期的前一周，小天使即将报到，准妈妈的心情是惊喜又紧张的。那么，在这周里，准妈妈有哪些特别需要注意的呢？
▎准妈们，这几件事别做哦?切忌焦虑，谨防失眠

听到很多关于分娩的痛苦，准妈妈们都很担心。有些人开始变得焦虑，担心他们的孩子会出什么事，担心他们无法应付...

每天焦虑不安，睡眠质量大打折扣。这种情绪很正常，但新妈妈不要过度焦虑，谨防失眠。

?切忌粗心，谨防出错

其实这样也不好。虽然你很淡定，但是一旦你没准备好，宝宝就来报到了，然后你就急了。

?切忌远行，谨防临产

到了预产期，一般都有机会休假在家等着分娩。有些女强人的准妈妈还在飞来飞去，有些贪玩的准妈妈还想出去玩。

这两种情况都不可取。万一宝宝在路上开始呢？肯定会措手不及。老老实实待在家里比较安全。

?切忌饥饿，谨防劳累

随着分娩的临近，一些准妈妈看到b超检查上显示的胎儿超重，担心顺产太难，于是开始有趣地节食，不敢吃东西。

这样做也是不科学的。分娩是一项体力活动。你需要提前储备能量，然后才有力气顺产。

当然要减少甜食等高热量食物的摄入，保持科学饮食。

▎不妨多做这些事，生娃更轻松?补充营养，储存体能

分娩是一项体力活动。吃不饱怎么生孩子？所以准妈妈可以遵循富含糖分、蛋白质、维生素、一点脂肪等原则。，这些食物容易消化。

可以根据自己的爱好吃一些蛋白质:如肉、鱼、奶、蛋、花生、豆制品；多吃富含钙、铁、维生素的食物，如橘子、苹果、葡萄、西红柿、香蕉等。

不可暴饮暴食，少吃多餐，注意补水。?适当运动，促进分娩

盘腿坐:孕晚期盘腿坐可以改善分娩时的姿势，保持骨盆的灵活性，增强下半身的血液循环。

你可以这样做，保持背部和腰部挺直，双脚并拢，脚跟向内拉，同时慢慢放下膝盖。注意，耻骨联合分离的孕妈妈不适合这样。

散步:可以让家人每天早晚出去散步40分钟，呼吸新鲜空空气，四处走走，让胎儿尽快入盆。也可以锻炼身体，让分娩更容易。

爬楼梯:分娩前适度爬楼梯，不仅可以锻炼准妈妈的肺活量，还有助于促进胎儿入盆，使产程更加顺利。

准妈妈可以在家人的陪伴下上楼梯。注意，还是走楼梯比较好。另外，准妈妈上楼梯要小心，量力而行，谨防摔倒。

提肛运动:可以增加盆底肌肉的弹性，防止分娩时会阴撕裂和产后尿失禁。

具体方法是收缩会阴和肛门肌肉，5-10秒后放松。早中晚各做15-20次，增加肌肉弹性。

盆底肌肉收缩运动:盘腿双手压膝，早晚各做3分钟，放松腰部关节，拉伸盆底肌肉。

需要注意的是，不能过度。注意休息。累了就不能继续了。

？准备物资，随时入院

妈妈的用品:

(1)棉质睡衣:1-2套

(2)护理内衣:2-3件。哺乳期间，乳房会因乳房增大而增大。如果内衣太紧，会引起胸痛。所以最好在临产的时候买。建议买比当时尺码大一号的。

(3)毛巾:4-6条。主要用于产后的自清洁。毛巾尽量不要混用。不同的用途最好用不同的颜色。

(4)一次性内裤:4-6条

(5)吸奶器一台；产妇卫生巾；成人护理垫；孕妈妈食物:巧克力、红糖等食物可以提前准备。

婴儿用品:

(1)新生儿衣服1-2件，包裹1-2件

(2)尿布、口水巾、小毛巾

(3)婴儿臀霜、婴儿个人浴缸、湿纸巾等。

分娩成了妈妈们的必经之路。不管你是准备顺产的，还是剖腹产的宝宝妈妈，分娩这份工作真的不容易，但是不要说分娩的色变。相信自己，给自己信心。一切都很自然。

如果想顺产，孕前要做好准备，分娩时要听从医生的指导，这样才能顺利产下宝宝~