孕期饮食：孕期容易上火 饮食有技巧

孕期饮食：孕期容易上火饮食有技巧

宝宝派边肖提醒准妈妈们，由于孕期黄体酮分泌增多，很容易出现上火的症状。在这里，小馅饼边肖告诉准妈妈们一些可以有效缓解上火的饮食技巧，供她们参考。

上火的原因:上火是由于人体各器官不协调而引起的，医学上称为兴奋性疾病。如果平时消耗了大量的精力和体力，整个系统就会处于紧张和变化中，也就是in压力状态。身体一旦进入应激状态，就会破坏内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。

上火症状:头晕、头痛、眼睛红肿、口唇干裂、口苦、食欲不振、大便干燥、小便黄、腿脚发胀、全身无力、四肢无力、不想动。

处理孕期上火:多喝水，吃粗粮和清淡食物。

多喝水

痔疮和便秘的发生主要与节日期间的饮食和娱乐习惯有关。节假日难得有空拨弄食物。你多吃鱼和精细食物，减少了粗纤维的摄入，容易大便干燥。对于大便干燥的问题，很多孕妇奶粉中添加了帮助肠胃蠕动的营养元素，也可以帮助孕妈妈解决。此外，很多人在节假日长时间上网或打麻将，久坐后活动减少，肛门处静脉回流受阻，导致血管扩张，容易出现便秘甚至痔疮。右火多喝水，多吃水果蔬菜，保持日常大便通畅，适当增加运动量。

多吃粗粮

吃油腻、辛辣、油炸等食物会损伤脾胃，导致上火。严重的会在争吵中出现糜烂。右火多吃粗粮如豆类和小米、绿色新鲜蔬菜等。，增加食物种类，避免辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和胃的刺激。

多吃清淡的食物

节日里，很多年轻人夜夜笙歌，导致睡眠严重不足，虚火上升。很多女生也喜欢边玩边吃。瓜子、花生、巧克力等热食。从来不离开手，体内热量积累太多，脸上出现很多痘痘。这边火大部分来自于内热，所以吃的越清淡，皮肤状况就会越好。另外，要注意劳逸结合，防止过度疲劳。

多吃清凉解毒的食物

节后部分孕妇出现牙龈肿胀、口腔溃疡，甚至注意力不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。右火多吃清凉解毒的食物，不要吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热食物。

对于上火的孕妇来说，不仅会对自身健康造成危害，还会影响胎儿的健康。营养专家提醒孕妈妈，假期一定要多注意饮食，作息尽量正常。如果已经出现上火的现象，他们也要遵循科学的方法去除火。