孕妇分娩呼吸法这四种呼吸法可减轻分娩疼痛_分娩

孕妇分娩呼吸法这四种呼吸法可减轻分娩疼痛腹式深呼吸减轻宫缩疼痛

作用:腹式深呼吸有镇静作用，它能减少子宫收缩引起的强烈刺激。此外，腹式呼吸还可以防止胎儿供氧功能下降。在宫缩开始和结束时，瞄准母亲会很有帮助。通过这种练习，可以放松产道周围肌肉的紧张状态，促进子宫口的扩张。

方法:准妈妈双腿轻松展开，双膝微曲。双手拇指张开，其他四指并拢，轻放于小腹，形成三角形。双手大拇指位于肚脐正下方。深呼吸时，让小腹膨胀。呼气的时候，让小腹凹下去，隐藏到原来的状态。

### 浅呼吸保持平静

效果:孕妇临产宫缩达到高峰，孕妇采取浅呼吸可以让自己保持平静。

方法:准妈妈用嘴吸气呼气，只吸气到肺的上半部。

建议:准妈妈可以向爸爸求助，和你一起练习浅呼吸，让他把手放在你的肩胛骨上，他会感觉到你的肩胛骨向上抬。

### 拉玛泽呼吸法放松肌肉

效果:拉玛泽分娩呼吸法通过针对妈妈的神经肌肉控制、产前体操和呼吸技巧，有效地使准妈妈在分娩过程中专注于自己的呼吸控制，从而转移疼痛，适度放松肌肉，自信地在阵痛和分娩过程中保持镇静，从而加快产程，使宝宝顺利出生。

方法:

1。清呼吸:从鼻子慢慢吸气到腹部，用手指从腹部外围向上轻轻按压抚摸，然后用嘴唇像蜡烛一样慢慢呼气，用手指从腹部中央向下轻轻按压抚摸。

2。呼吸:在临产前的关键时刻，子宫收缩时，先做一次清气呼吸，然后做4-6次呼吸，用嘴呼气。呼吸的技巧在于用力吹，短而快，像吹包一样。最后，再做一次干净的呼吸。

3。吹气:在子宫尚未完全扩张，开始第一次收缩时，用加速或减速的呼吸法。当你想用力时，短促有力地吹气，直到用力的想法消失，然后恢复呼吸。

4。用力呼吸:孩子随时会出生。这个时候，产程的长短就看你会不会发力了。所以你要在子宫收缩的时候发力，子宫停止收缩的时候放松。用力呼吸的关键是屏住呼吸，吸气后向下发力。此时下巴要贴近胸部，眼睛盯着肚脐，尽量憋气二十到三十秒。呼吸后，屏住呼吸，用力，直到宫缩结束。

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