产后便秘 开塞露_产后便秘可以用开塞露注意事项

产后便秘该如何调理？做好这几点告别开塞露！

　　产后便秘是很多妈妈都会遇到的问题，产妇如果在产后3天还未解大便的话，就是便秘了。对于新妈妈来说那真的是苦不堪言，因此很多产妇会逐渐依赖开塞露，但只有身体调理好，才能彻底告别便秘！为了缓解产后便秘，你可以这样做：

　　1.腹部按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分钟。

　　2.注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

　　3.适量增加膳食纤维、多饮水。

　　膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。

　　4.加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。产后不要老是躺在床上，要早点下床活动一下才行，对于自然分娩的产妇来说，在分娩之后的6-8个小时就可以坐起，也可以自己进行一些翻身的动作，建议最好就是采取多种睡姿或坐姿，不要保持一种姿势不动，要适当活动，坚持做产后保健操。

　　5.每天早晨去厕所一趟，即使没有便意，慢慢养成定时排便的习惯！

　　6.保持乐观情绪。不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。