对于准备怀孕的夫妻来说，孕前一定要做好健康的饮食调整，这样才能提高自己的受孕能力和未来宝宝的质量。尤其是怀孕前三个月的饮食调整至关重要。下面我们来看看怀孕前三个月如何进行健康的饮食调整。
怀孕前三个月到一年对饮食进行健康调整。
越早行动，怀孕几率越高。无论男女，饮食都与生育密切相关。你和你老公都需要坚持均衡饮食，这样才能提高生宝宝的几率，也才能提高生健康宝宝的几率。
怀孕前3个月饮食健康调整
减少人工甜味剂、咖啡因和酒精的摄入。
如果你的饮食习惯让你特别喜欢某些物质(很多人都是这样)，你必须做出调整。以下是一些实用的建议:削减人工甜味剂，逐渐远离咖啡因、苏打水和咖啡(每天300毫克咖啡因可使怀孕能力降低27%)，停止饮酒或只是偶尔饮酒。停止服用各种兴奋剂。如果你吸烟，那么你应该戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将受孕的宝宝造成伤害。
补充维生素。
虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助，如在准备怀孕期间服用维生素片，也可以能获得身体所需要的物质。但要记住，维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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