孕期运动怎么安排_孕早期

孕期适当的运动对母亲和胎儿都非常有益。因此，宝宝派边肖建议，健康的准妈妈在怀孕期间应该更加注意锻炼，但同时，也应该注意一些事项。下面，我们来看看孕期的一些注意事项。

孕期运动的一些注意事项

首先我们来看看孕期运动的具体好处:

有益于孕妇

适当的运动可以让准妈妈保持良好的心理状态，防止她们变得太胖。同时能促进血液循环，增强心肌收缩力，增加摄氧量，促进新陈代谢；增强神经内分泌系统的功能，可以增加消化液的分泌，有利于食物的消化、吸收和利用。还能提高肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。

你可以认识到，运动可以缓解紧张感，使腰部和骨盆的关节更柔软，肌肉更有弹性。特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免孕期体重增加和重心改变而引起的腰腿痛，有助于缓解分娩疼痛，促进顺产、顺产。

宝宝也受益

由于胎儿与母体血脉相连，孕妇适当运动也有利于胎儿的生长。母体血液循环的增强也增加了对胎儿的氧气和营养供应，促进了胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外晒晒太阳，也有利于胎儿骨骼的生长发育。而且母亲始终保持良好的心理状态，对孩子日后形成乐观开朗的性格有一定的作用。

孕期游戏注意事项:

1。孕期运动时，也要注意衣服宽松，穿合脚的平底鞋。

2。注意保暖，以免感冒。运动后宜洗澡，不宜泡澡。洗头时，如果不方便，可以请人帮你清洗，但要用头前倾的姿势洗头。

3。即使是4-7月，也不是所有的孕妇都适合运动。如果有心脏病、肾脏和泌尿系统疾病，或者有流产史，自然不适合孕期运动。妊高症患者因为血压不稳定，不适合运动。

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