糖化和氧化是影响身体衰老的两大杀手。“糖化”是指体内蛋白质与食物中的糖结合产生高温的现象。而“氧化”是指体内的活性氧物质破坏细胞功能，使其氧化。虽然遗传会影响内脏的衰老速度，但研究发现，75%的原因是因为生活习惯和环境，也就是说，后天所做的努力是影响外貌年龄的最重要因素。想保持年轻美丽？快速测试以下三个检查表，从生活、饮食、外表三个方面检查你内脏的“糖化”和“氧化”程度。
拒绝在内脏年龄出示老钥匙！让你自然年轻的2个小贴士如何护理你的皮肤
[生活]
□压力很大
□对很多事情都不感兴趣
□吸烟
□剧烈运动
□几乎整天坐着不动
□经常感到不适
□半夜容易惊醒
[饮食]
□总是吃甜食和碳水化合物食物
□不吃早餐
□饭后吃甜点
□讨厌吃蔬菜
□经常不小心吃多了
□宵夜后马上睡觉
□我渐渐醉了
[外观]
□黑斑和暗沉越来越严重
□皮肤失去光泽和弹性
□皱纹和法令纹明显
□眼睑水肿
□面部线条松弛
□掉线次数增加
□头发干燥无光泽
符合的项目总数就是你的内脏年龄
0~4:16~20岁
5~6:21~25岁
7~8:26~30岁
9~10:31~35岁
11~12:36~40岁
13~14:41~45岁
15~16:46~50岁
更 17:50岁以上
拒绝在内脏年龄出示老钥匙！让你自然年轻的2个小贴士如何护理你的皮肤
结果如何？如果你的内脏比实际年龄大，说明你生活中的一些不良习惯影响了你的健康。除了改善以上情况，以下两个吃法也能帮你抵御衰老的侵袭！
1。吃饭的时候，从含纤维多的食物开始
蔬菜、蘑菇、海藻等食物中含有丰富的膳食纤维，能中和胃肠道中的水分形成凝胶状物质，减缓消化吸收，防止血糖飙升，避免糖化。饭后吃鱼等蛋白质食物，最后一次节约米饭等碳水化合物。
2。补充食物防止细胞氧化
抗氧化物质种类繁多，如花椰菜或洋葱中的多酚、紫苏或南瓜中的胡萝卜素、柑橘中的维生素C、杏仁中的维生素E等。另外，也可以适量补充营养。
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