孕期保健医生

给孕妈咪们的保健忠告

关于孕妈咪保健的一些建议

1。不要把钙片当饭吃

营养学家认为，如果孕妇摄入过多的钙，胎儿可能会患高钙血症。孩子出生后会过早闭合囟门，腭骨变宽凸出，鼻子前倾，不利于孩子外形美观。一般来说，从日常饮食中摄取钙就足够了。平时要吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、虾皮、螃蟹、鸡蛋、海鲜等。菠菜、竹笋、茭白等。含有大量的钙，但由于它们含有大量的草酸，容易与钙形成不溶性草酸钙，不易吸收，所以不宜多吃。另外，人体对钙的吸收需要维生素d的参与，因此，孕妇要多晒太阳，以增加钙的吸收率。

2。足够的维生素

维生素是维持生命不可缺少的物质。如果孕妇缺乏维生素A，会影响胎儿视觉器官的发育。缺乏维生素D会减缓胎儿的生长速度。人们通常认为维生素是最安全的药物，然而，前提是必须在规定的剂量范围内服用。如果孕妇盲目服用维生素，会影响胎儿的神经管。

3。补药就像催吐剂

怀孕后，体内绒毛膜促性腺激素分泌旺盛，刺激胃肠道，引起呕吐和恶心。同时，怀孕削弱了肠胃功能。此时，进补药物的过量使用在胃中积累，影响胃肠蠕动，加重恶心呕吐。人参是滋补品。如果孕妇长期服用或用量过大，会导致能量消耗过多，而阴虚则导致上火，容易加重妊娠呕吐、水肿、高血压等现象，导致流产。

[/s2/]4。体育锻炼是必不可少的

有些孕妇怀孕后不敢运动，怕造成流产和早产。相反，运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，加强心肺和消化功能，锻炼肌肉力量，从而保持健康的身体和充沛的精力。户外活动可以呼吸新鲜空的空气，获得充足的阳光，避免维生素D缺乏。一般孕妇在早孕反应消失后就可以开始运动了。每次运动时间不宜过长，以免造成疲劳。孕晚期身体负担重，活动不便，散步是最合适的运动。据调查，经常参加体育运动的孕妇自然分娩率明显增加。