随着社会生活压力越来越大，很多男性会出现生殖疾病。精子的质量关系到男性生育能力和优生优育。很多不育的男性都是因为精子的质量。如何提高精子质量，是每个育龄男性朋友都应该注意的问题。要提高精子质量，要注意以下六个方面:
1。避免烟酒的伤害
男性过度饮酒和吸烟会导致睾丸功能障碍，影响精子生成。吸烟会导致精子畸形，产生尼古丁精子。
2。疾病预防
精索静脉曲张是中青年男性的常见病，可引起睾丸温度升高、缺氧、酸碱度改变、有毒物质潴留，导致精子数量减少、精子活动力下降、异常精子比率增加，从而降低男性生育能力，导致男性不育。
3。确保锌摄入量
精子必须在锌浓度高的环境中才能存活。
缺锌的危害:一是血浆睾酮水平下降，精子数量可损失30%&mdash；40%;2.富含锌的前列腺液还能滋养和保护精子，缺锌可导致精子过早凋亡和解体；第三，缺锌会影响精子尾部的鞭打功能和精子活力。
含锌食物:主要是海鲜和动物内脏。
4。常规精子形态学和生精细胞学分析
定期进行精子形态学和生精细胞学分析有两个好处:一是可以通过分析精子和生精细胞的形态和凋亡情况来评估精子状况和睾丸生精功能，从而预防疾病的发生；第二，一旦间质细胞产生问题，可以及时补充雄激素，维持正常的生殖功能。
5。远离电子雾污染
包括电脑在内的电子产品在使用过程中都会不同程度地产生电磁辐射，成为继室内空空气污染、放射性污染、噪音污染之后的又一室内环境污染因素&mdash&mdash电磁污染，或者电子雾污染。电子雾污染可以大大增加精子畸形率，导致精子质量下降，畸形儿出生率增加。
6。口服维生素
维生素C被称为抗不育维生素适量服用维生素C可以有效改善精子质量。
维生素E是一种脂溶性维生素，与生殖系统关系最为密切。缺乏维生素E会影响精子发育。对于生精障碍者，补充维生素E后，精液中精子数量和运动成绩均有所提高，维生素E还可以防止畸形胎儿的形成。
另外，维生素E对血管的恢复有一定的作用，所以经常食用富含维生素E的食物，对精索静脉曲张症状的预防和恢复肯定会有一定的作用。
男性专家认为对人体来说，维生素有抗氧化作用。适当使用益生菌可以保持精子存活。
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