孕晚期推荐营养食谱

孕期5个阶段的营养食谱推荐

宝宝派边肖提醒准妈妈们，怀孕期间，孕妇最好根据胎儿的实际情况调整饮食习惯。一般整个孕期可以分为五个阶段。下面我们来看看怀孕五个阶段的营养食谱。

第一个月的食谱:

怀孕初期，胎儿生长缓慢，一天仅增重1g左右，孕妇营养需求小，会导致不同的妊娠反应。

如小米粥、猪肝汤、海带豆腐汤，多吃水果。

孕期5个阶段营养食谱推荐

忌食:生冷、油腻、太甜、太油腻等味道较重的食物。

第二个月的食谱:

在此期间，孕妇应适量食用含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，使胎儿正常生长发育。

如:鲫鱼汤、白菜汤(白菜心5克、牛奶50克、鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝；各种水果；小米粥玉米糊(以清淡为主)。

第三、四、五个月食谱:

妊娠中期的营养。胎儿的生长速度加快，胎儿的体重每天可以增加10克，所以孕妇要多吃营养丰富的食物，保证各种营养素的需要。除了常规的一日三餐，下午再加一餐。

多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中，桃、橄榄、鲜椰肉、海棠、沙果等纤维素和果胶含量最丰富。

第6个月和第7个月的食谱:

鱼肝片、山药(枸杞)土鸡汤、菠菜汤、蒜油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。

第8、9和10个月的食谱:

怀孕后期，胎儿长得更快。随着胎儿的成长，孕妇的胃肠容积减小，所以孕妇要多吃少吃。在此期间，我们应该使我们的饮食多样化，扩大营养素的来源，保证营养素的供应。

如:莲子鸡头粥、牛骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊；多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。

注:

孕妇要坚持少吃多餐的原则。越接近临产，越应该吃。

没有食物

螃蟹，甲鱼，薏仁，杏仁，山楂，各种酒，海鲜。[/s2/]

(孕妇如有下肢水肿，进食时应少吃咸的菜肴和食物。因为过多的盐会增加体内水分的潴留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担)

只要准妈妈们饮食合理，营养均衡，心情积极愉快，宝宝一定会在妈妈的肚子里健康健康的成长。