职场孕妇如何健康营养的吃工作餐

职场孕妇如何健康营养的吃工作餐

孕期营养补充是每个准妈妈孕期保健的重点。但是作为一个职场孕妇，因为工作要在外面吃饭，那么如何保证健康营养的工作餐呢？本文给职场准妈妈们一些小贴士，让她们吃的一样营养健康。

职场孕妇工作餐原则:挑挑拣拣+降低口味要求

准妈妈要注意五谷杂粮，均衡饮食。但是，他们应该对工作餐有所选择，避免那些对怀孕不利的食物。另外，这个时候准妈妈不能再想吃什么就吃什么，而应该从营养的角度来选择食物，降低对口味的要求。

职场孕妇如何吃健康营养的工作餐

1。小心吃油炸食品。

工作中油炸食品烹饪过程中使用的食用油，必然不是用过几次的食用油。这种反复熬制的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要在工作餐中吃油炸食品。

2。拒绝油腻的食物。

工作中的菜往往不是咸就是淡。准妈妈要少吃咸的食物，防止水钠滞留体内，引起血压升高或脚肿。其他辛辣和大量调味的食物也应该明智地拒绝。

3。饭前吃一个水果。

为了弥补新鲜蔬菜的不足，准妈妈们在午饭前30分钟吃一个水果，补充维生素的不足。

4。选择一种饮料。

　　准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。12