稽留流产后怎么坐月子吃什么好

稽留流产后吃什么好 稽留流产后吃什么好之蛋白质

蛋白是抗体的重要成分。如果摄入不够，身体的抵抗力就会降低。流产后半个月内，每公斤体重应给予蛋白质1.5g~2g，每日量约100g~150g。所以可以多吃鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类、豆制品。

富含蛋白质的食物有:

动物蛋白

1。牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。；

2。牲畜肉，如牛、羊和猪肉；

3。禽肉，如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉和鸵鸟肉；

4。蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等。；

植物蛋白

1。大豆，包括黄豆、大青豆和黑豆等。，其中大豆的营养价值最高。

2。干果类:芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

3。螺旋藻

### 稽留流产后吃什么好之汤类

稽留流产会导致清宫。清宫会伤害女性的身体活力，导致女性虚弱出汗。所以要注意给女性身体补水，以免造成缺水。应少量多次补充水分，减少水分蒸发；

推荐汤类:

鸡蛋红枣汤

材料:鸡蛋2个，红枣10枚，红糖适量。

做法:将锅里的水烧开，然后倒入鸡蛋，将红枣和红糖煮开，小火炖20分钟。

功效:具有补中、益气、养血的作用。适用于病后、流产后贫血、气血不足的调养。

荔枝枣汤

材料:荔枝干7片，大枣干7片。

做法:水煎服，每日1剂。

功效:具有补血生津的作用。适用于妇女流产后贫血、体虚的调养。

鸽子枸杞汤

材料:乳鸽1只，枸杞30g，盐少许。

做法:乳鸽去羽去内脏，洗净，放入锅中，加水与枸杞同炖，熟时加盐少许。一天吃两次肉，喝两次汤。

功效:具有补气、补血、调虚的作用。适用于流产后体虚、病后气虚、乏力、乏力、自汗等症。

### 稽留流产后吃什么好之维生素

女性的汗液中含有水溶性维生素，应多吃含维生素B、c的食物，如新鲜蔬菜、水果等。，对女性自身肠道也有好处。

富含维生素的食物有:

富含维生素A的食物有:动物肝脏、奶及奶制品和蛋类、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肉和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等。都可以补充维生素a，另外多吃鱼肝油可以补充维生素A.

富含维生素B1的食物有:谷壳、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，维生素B1也存在于胚芽、米糠和麸皮中；

富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心、猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼、鸡蛋、牛奶、豆类和一些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜可以提供维生素B2。

富含维生素C的食物有:黄色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素C，新鲜蔬菜和含有维生素C的水果如大白菜、油菜、油菜苔、紫甘蓝苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、菜花、辣椒、毛豆、豌豆苗、莲藕等。；如野菜、野苋菜、蒲公英、茶叶等。鲜枣、红果、柚子、橘子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、桂圆等。有些野生水果的维生素C含量比普通水果高出许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

### 稽留流产后吃什么好之铁质

注意均衡饮食，尤其是富含铁的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。其次，需要注意的是，进补酒不宜马上服用。比如芝麻鸡酒、人参、当归药酒都要一周后吃，因为可能会影响子宫收缩，增加出血。

人体铁质来源

铁的主要食物来源:动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱。瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果。

常见来源:鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶。

微量来源:乳制品、蔬菜、水果。

铁的吸收率

1。动物血液中铁含量最高约为340mg，吸收率最高为10%~76%。

2。猪肝等动物肝脏含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，瘦猪肉含2.4毫克，吸收率高达7%。

3。蛋黄含铁量也很高，但吸收率只有3%。

### 稽留流产后吃什么好之水果

水果富含维生素、铁、人体所需的微量元素。所以，稽留流产后，女性可以吃一些温性的水果，如樱桃、荔枝、桂圆、大枣等。，而不是又冷又大的水果。

水果属性:

寒性凉性水果有:甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷等。

温、热的水果能散寒，补虚，消除感冒症状，增加人体热量，促进人体能量代谢。适用于体质偏寒、有感冒症状的人。

温热性水果有:杨梅、石榴、桃、芒果、桂圆、荔枝、大枣等。

推荐水果:

香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。孕妇经常卧床，肠胃蠕动差，经常便秘。再加上流产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。

橙黄色

橙子含有较多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇子宫内膜有一个很大的伤口，出血比较多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。

山楂

山楂含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血

桂圆

中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。身体虚弱的产妇，适当吃些新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补脾胃之气，又能弥补苦心不足。

红枣

枣含有最多的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾和胃、益气生津、调血管、解诸毒的作用，特别适合脾胃虚弱、气血不足的孕妇食用。

### 稽留流产后饮食注意事项

适当限制脂肪。稽留流产的产妇在正常饮食的基础上，应适当限制脂肪。术后一周内，脂肪要控制在每天80克左右。流产后，胃紧张，肠道蠕动弱，会引起消化不良。因为流产后，完全休息，高脂肪食物会降低食欲，减少蛋白质、糖和维生素的摄入，容易导致肥胖。

忌刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等。，可刺激器官充血，增加月经量。

禁止抽烟喝酒，不利于子宫内膜的修复。长期阴道出血会加重感染。其他继发性妇科疾病。

避免螃蟹、田螺、贻贝等生冷食物。因为流产后，所有的食物都是温补的，这些食物不利于身体健康的恢复。

### 健康小提示

从营养学的角度来看，饮食中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁、钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、黄花菜、硬果、牛奶等则是保持心境平和的食物。身体上的创伤总是伴随着心理上的变化。稽留流产前后的这段时间，女性会变得有些自怜和紧张。适当的饮食调理或许能解开心结，恢复快乐和自信。另外，稽留流产后可以多吃鱼，鱼中的鲤鱼可以促进子宫收缩。