孕期准妈妈可以多吃这11种食物

孕期准妈妈可以多吃这11种食物

孕妇的饮食一直是准妈妈在孕期关注的重点，那么准妈妈在孕期应该吃哪些食物呢？这篇文章告诉准妈妈，孕期可以吃以下11种食物。

1。鸡蛋

很多准妈妈一看到肉就恶心，所以鸡蛋是你孕期最好的蛋白质来源。而且鸡蛋还含有人体所需的各种氨基酸。煎蛋加一些蔬菜会让你的早餐简单又丰富。如果你受不了煎蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！

2。葡萄干

葡萄干含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。由于葡萄干中钙、磷和铁的相对含量较高，并含有丰富的维生素和氨基酸，因此是老年人、妇女和体弱贫血患者的良好滋补品。能补气血，温肾，对贫血、血小板减少症有较好的疗效，对神经衰弱、过度疲劳有较好的滋补作用。对于女性疾病也是很好的食疗方法。

蜂蜜能促进消化吸收，刺激食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对婴幼儿的生长发育有积极的促进作用。蜂蜜几乎包含了蔬菜中的所有营养成分。冬天每天喝3-4汤匙蜂蜜，既补充了营养，又保证了大便通畅。

蜂蜜也是天然的美容产品。作为润肤剂，经常外用，对皮肤的表皮和真皮有直接的营养作用，能促进细胞再生，增强皮肤的代谢能力。

3。坚果

如果你在怀孕前因为坚果的高脂肪含量而远离它们，那么现在你应该意识到脂肪对胎儿大脑的发育非常重要。坚果可以让你不那么快感到饥饿。专家建议，一些不饱和脂肪(坚果中发现的一种有益心脏健康的脂肪)可以用来代替饱和脂肪(肉类和黄油中发现的)。但由于坚果的热量和脂肪含量都比较高，所以每天的摄入量要控制在28克左右。

　　还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。123