如何预防孕妇贫血课件

如何预防孕妇贫血 多吃含铁丰富的食物

女性在怀孕前和怀孕初期应注意食用瘦肉、家禽、动物肝脏和血液(鸭血、猪血)、鸡蛋等含铁丰富的食物。豆制品还含有较多的铁，肠道吸收率也高，要注意摄入。主食多吃面食。面食含铁比米饭多，肠道吸收也比米饭好。

### 多吃有助于铁吸收的食物

孕妇在补铁的同时要多吃水果蔬菜。

原因:

1。水果蔬菜也含铁，可以补铁，但铁含量没那么大。

2。水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。

所以，在吃含铁丰富的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜搭配，对预防贫血有很好的作用。

### 做菜多用铁炊具烹调

做饭的时候尽量用铁锅铁铲。这些传统炊具在烹饪食物时会产生一些小铁屑，溶解在食物中，形成可溶性铁盐，容易使肠道吸收铁，有助于预防贫血。

### 多吃富叶酸食物

孕前3个月至孕后3个月服用叶酸补充剂。

注意食用富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜和鱼类、鸡蛋、谷类、豆制品、坚果等。烹饪时，注意不要过热或烹饪时间过长，以免破坏营养。

服用叶酸的理由:

叶酸参与红细胞的生成。叶酸缺乏可引起大红细胞性贫血和混合性贫血，因此孕妇补充叶酸有利于贫血的预防。

### 按时产检

孕妇贫血不是突然引起的。孕早期可能不贫血的人，随着胎儿的发育也可能引起贫血。所以怀孕期间，最好按时接受三项贫血检查。一旦发现贫血，就要采取相应的措施进行纠正。

贫血检查时间:第一次是你确诊怀孕的时候，第二次可以是五六个月，最后一次检查是在分娩前两周左右。

### 保持好心情

孕妇保持好心情，每天心情愉快，对预防贫血也有很好的作用。

原因:

孕妇的好心情不仅可以增强自身的免疫力，还可以促进体内骨髓造血的功能，对预防贫血有很好的作用，同时可以使皮肤红润有光泽。

建议:孕妇也要适量运动，因为运动还可以促进铁的吸收，防止贫血，还可以增强体质，提高身体抵抗力。

### 健康小贴士

孕妇做好了预防贫血的准备，但仍有部分准妈妈出现贫血的症状，这可以从一些身体不适症状来判断，如全身无力、头晕、心慌、食欲不振、气短、皮肤毛发干燥、面色发黄等。，所以要及时去医院做贫血检查，因为这很可能是贫血。

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