如何预防孕妇贫血课件

如何预防孕妇贫血课件,第1张

如何预防孕妇贫血 多吃含铁丰富的食物

女性在怀孕前和怀孕初期应注意食用瘦肉、家禽、动物肝脏和血液(鸭血、猪血)、鸡蛋等含铁丰富的食物。豆制品还含有较多的铁,肠道吸收率也高,要注意摄入。主食多吃面食。面食含铁比米饭多,肠道吸收也比米饭好。

### 多吃有助于铁吸收的食物

孕妇在补铁的同时要多吃水果蔬菜。

原因:

1。水果蔬菜也含铁,可以补铁,但铁含量没那么大。

2。水果和蔬菜中含有丰富的维生素C,可以促进肠道对铁的吸收。

所以,在吃含铁丰富的食物的同时,最好多吃水果和蔬菜搭配,对预防贫血有很好的作用。

### 做菜多用铁炊具烹调

做饭的时候尽量用铁锅铁铲。这些传统炊具在烹饪食物时会产生一些小铁屑,溶解在食物中,形成可溶性铁盐,容易使肠道吸收铁,有助于预防贫血。

### 多吃富叶酸食物

孕前3个月至孕后3个月服用叶酸补充剂。

注意食用富含叶酸的食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜和鱼类、鸡蛋、谷类、豆制品、坚果等。烹饪时,注意不要过热或烹饪时间过长,以免破坏营养。

服用叶酸的理由:

叶酸参与红细胞的生成。叶酸缺乏可引起大红细胞性贫血和混合性贫血,因此孕妇补充叶酸有利于贫血的预防。

### 按时产检

孕妇贫血不是突然引起的。孕早期可能不贫血的人,随着胎儿的发育也可能引起贫血。所以怀孕期间,最好按时接受三项贫血检查。一旦发现贫血,就要采取相应的措施进行纠正。

贫血检查时间:第一次是你确诊怀孕的时候,第二次可以是五六个月,最后一次检查是在分娩前两周左右。

### 保持好心情

孕妇保持好心情,每天心情愉快,对预防贫血也有很好的作用。

原因:

孕妇的好心情不仅可以增强自身的免疫力,还可以促进体内骨髓造血的功能,对预防贫血有很好的作用,同时可以使皮肤红润有光泽。

建议:孕妇也要适量运动,因为运动还可以促进铁的吸收,防止贫血,还可以增强体质,提高身体抵抗力。

### 健康小贴士

孕妇做好了预防贫血的准备,但仍有部分准妈妈出现贫血的症状,这可以从一些身体不适症状来判断,如全身无力、头晕、心慌、食欲不振、气短、皮肤毛发干燥、面色发黄等。,所以要及时去医院做贫血检查,因为这很可能是贫血。

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