孕妇增重热点问题解答
对于许多怀孕的母亲来说，怀孕期间体重增加是一件非常令人担忧的事情。怀孕期间体重应该增加多少？孕期超重要不要节食？怀孕期间增加的体重可以在产后减掉吗？诸如此类的问题，在这篇文章中，边肖对孕妇增重的一些热点问题做了全面的解答。
刚怀孕，瘦了一些。这正常吗？
别担心，这是普遍现象。孕吐，怀孕后的身体变化，以及很多准妈妈对新情况的不适应导致的食欲不振是造成这种情况的主要原因。如果在怀孕初期减肥，并不会损害宝宝的正常发育。这个时候不要勉强自己吃东西。你可以放纵自己吃一些新鲜水果或小吃。怀孕第四个月之前不一定会长胖。而且最近三个月，每周体重可能增加500克。
一个人吃两份。这种说法正确吗？
没必要。能量和营养是两个概念，很重要。准妈妈在怀孕第四个月比以前需要更多的能量，只比平时多10%就够了。也就是说，你每天需要补充250单位的热量，相当于一个小面包加一个苹果。
孕期更要注意营养。而且从怀孕开始就要满足对营养素的需求，包括维生素、矿物质和宝宝健康发育所需的各种微量元素。因此，准妈妈需要从怀孕的那一刻起就补充更多的蛋白质(20%)、钙(30%)、锌(25%)、维生素B2(36%)、铁(100%)和碘(15%)。那就是说两个人吃不是说吃的多，而是吃的更好。永远要考虑到你现在吃的和你宝宝吃的是一样的。尽量吃新鲜蔬菜水果、全麦食品、富含蛋白质的鱼类和补充铁的瘦肉。
体重增加太少宝宝会觉得饿吗？
很有可能。至少目前的研究表明，孕期体重极其苗条、体重增加不到5公斤的女性容易早产。可能宝宝在妈妈肚子里太饿了，想出来找点吃的。
我身材偏瘦，从怀孕开始就没怎么长。对我肚子里的宝宝有影响吗？
不会。重要的是，你应该确保健康均衡的饮食，这样你的宝宝才能获得足够的营养。如果你从来没有好胃口，你可以试试下面的方法:
总是购买新鲜和有吸引力的食物。如果看到满满一盘就够了，最好少吃多吃。随时带零食，比如全麦饼干、花生或葡萄干、香蕉等。
我严重超重。我现在应该控制我的饮食吗？
这个时候千万不要节食，因为可能会干扰胎儿的正常发育。美国的研究表明，让婴儿在母亲的肚子里挨饿会大大增加出生后最初几年的肥胖风险。你应该注意高营养食物的摄入，也可以通过以下预防措施保持体重上升过快:
一定要远离高脂肪、高糖分、高营养的食物，比如甜点、糖果、巧克力、富含脂肪的香肠等。多喝无热量或低热量的水，如矿泉水、茶、低浓度果汁等。牛奶不应该被视为一种饮料，而是一种食物。试着改变一些习惯，比如放弃奶油面包，换成全麦面包；看电视的时候，放弃薯片，选择切成小块的水果。每天坚持锻炼、散步或游泳，即使是上楼梯。如果没有机会锻炼，回家路上提前一站下车，也可以步行回家。
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