孕期运动怎么做 顺产胎儿不用愁

孕期运动怎么做顺产胎儿不用愁

怀孕期间有规律的运动吗？孕期经常锻炼有很多好处吗？晋升为准妈妈后，孕妇会变得懒惰、疲惫。所以很多准妈妈不太喜欢运动，这对怀孕的准妈妈不好。建议怀孕前后的女性积极抓住机会多运动，尽可能保持身体健康。下面就来看看孕期需要注意什么。

怀孕期间运动有什么好处

1。保持肌肉张力

准妈妈在怀孕期间要有意识地训练身体重要部位的肌肉群，以达到维持肌张力的目的。这样做将有利于分娩的顺利进行。

2。重量控制

许多身材苗条的女性在怀孕期间体重会增加。由于胎儿不断发育，羊水增多，子宫一天天扩大，准妈妈体重增加是正常的。但是，这并不意味着准妈妈孕期增重没有限制。如果超过合理的体重范畴，不仅对胎儿不利，还会给母体的健康带来风险，其体内脂肪堆积，会给胎儿从产道顺利娩出带来危险。因此，准妈妈在孕期要注意控制体重，进行适当的运动，保持体重在合理的范围内。

3。放松心情

准妈妈在孕期适当的运动，有助于保持良好的心情，缓解孕期的紧张情绪。保持轻松愉快的胎教也是一种很好的胎教方式。

孕期运动不是越来越多，正确的运动更重要。做运动需要注意3点:

1。轻轻地运动

怀孕期间，准妈妈不要剧烈运动，要选择合适的瑜伽、散步、孕妇体操。

2。移动部件应该足够

准妈妈在怀孕期间，身体各个部位都得到足够的锻炼和拉伸。运动后，准妈妈会感觉更舒服。

3。锻炼时正确呼吸

准妈妈运动时保持正确的呼吸。吸气和呼气的时间保持一致。无论哪种呼吸状态，准妈妈的胸部都保持不动，但腹部却有规律地起伏。采取腹式呼吸可以让她的身体摄入更多的氧气。

创造机会运动

很多准妈妈属于工薪阶层，日常锻炼的机会很少。因此，他们可以充分利用每天的时间。

1。通勤期间锻炼

如果工作地点离家不远，可以步行上下班。如果要乘坐公共交通工具上下班，可心育儿表示，新妈建议准妈妈在住处或公司前一两站下车，这样会创造步行机会，达到运动的目的。

2。做家务的时候也可以运动

准妈妈也可以在适当的家务劳动期间进行锻炼。比如用拖把拖地时，把拖把放在腰部，利用腰部力量带动拖把拖地，可以带动腰部运动。准妈妈擦玻璃的时候，把一条腿伸一伸，单脚站立可以锻炼腿部肌肉，是做家务的好方法。