怀孕后,孕妈妈会补充很多营养。但是在补充营养的时候要注意,需要补充一些胎儿需要的营养。那么对胎儿发育有哪些关键影响呢?让我们看一看。
很多妈妈在怀孕初期其实并不知道自己怀孕了,也不知道怀孕后应该补充哪些营养物质…然而,怀孕的前三个月是宝宝生长发育的重要阶段。如果母亲在这个阶段缺乏营养,可能会影响宝宝的健康。
最新统计结果显示,中国15-49岁育龄妇女中,7.9%的血清叶酸浓度低于世界卫生组织(WHO)推荐的正常叶酸浓度下限6ng/ml,37.6%的尿碘浓度低于WHO推荐的碘营养充足标准下限100μg/L,约19.5%贫血(血红素浓度
孕早期应该补充的营养素
(一)叶酸
叶酸缺乏会怎样?
怀孕前3个月缺乏叶酸容易增加胎儿大脑和脊髓先天性神经管缺陷的风险。
孕期需要如何补充叶酸?
怀孕初期,叶酸的推荐日摄入量为600μgg,常见的富含叶酸的食物有:深绿色蔬菜、豆制品、肝脏等。
我建议如果经济允许,可以抽血做叶酸代谢基因检测。我的第一个孩子在抽血化验时发现我天生就有叶酸代谢基因缺陷(我并不知道)。考的时候怀孕将近三个月。当时太紧张了,在医生的指导下服用了比别人更高剂量的叶酸,而且是在二胎怀孕前就开始服用叶酸了。
(二)碘
孕妇缺碘会怎么样?
碘缺乏会影响胎儿和婴儿的大脑和神经发育,甚至引起新生儿发育迟缓、智力低下和生长迟缓,从而增加婴儿死亡率。
孕期需要怎么补碘?
孕期碘的推荐日摄入量为200μg.g,其实只要是做饭,就应该选择加碘盐,每天不超过6g,并适量摄入含碘食物,如海带、紫菜等海藻类蔬菜,不需要补充,也不需要担心。但如果有甲状腺相关疾病,一定要先咨询医生。
(三)铁
孕妇缺铁会怎么样?
缺铁性贫血可能导致早产。
孕期需要如何补铁?
孕期铁的推荐日摄入量为15mg,到孕晚期(孕29周以上)需要增加到每日45mg。可以多吃富含铁的食物,如红肉、深绿色蔬菜、豆类(豆腐干、豆腐)等。
(四)维生素D(维生素D)
孕期维生素D不足会怎样?
缺乏维生素D容易导致早产、子痫前期、妊娠糖尿病和免疫系统问题。
孕期如何补充维生素D?
孕期维生素D的推荐日摄入量为10μgg,其实维生素D主要是通过日晒在皮肤上产生的,所以如果有机会,怀妈妈一定要记得多晒太阳。如果她害怕晒伤,她的脸可以防晒。但建议其他肢体避开阳光强烈时段(上午10点-下午2点),每周2-3次,不涂防晒,不透气。但如果像冬天,阳光不够,可以多吃富含维生素D的食物,如鱼、蛋、乳制品、蘑菇(黑木耳、香菇)。
最后提醒大家,如果想在孕期补充营养,一定要在医生和药剂师的指导下使用(比如:鱼油……),配合均衡的饮食,多活动,保持良好的心情,才能帮助养出健康可爱的宝宝~。
欢迎分享,转载请注明来源:优选云
评论列表(0条)