怀孕期间叶酸和维C可以同时食用吗？

怀孕期间叶酸和维C可以同时食用吗？

很多准妈妈都知道孕期补充叶酸和维生素C很有必要，但是不知道能不能同时吃，也不知道补充叶酸和维生素C的时候要注意什么，为此Pai.com宝宝整理了相关资料，孕妈妈们要认真研究一下。

大部分人成为准妈妈后，想到的都是补充体内的营养，其中叶酸和维生素C被视为需要补充的重要营养素。叶酸是一种水溶性维生素，人体无法合成，只能从食物中摄取。

叶酸，普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋、大白菜等。水果如香蕉、草莓、橙子、樱桃、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。动物肝脏、豆类、乳制品等。都富含叶酸。维生素C又称抗坏血酸，具有重要的生理作用。

很多准妈妈在补充叶酸的同时服用一些维生素制剂，怕怀孕后营养缺乏。但不知道叶酸在酸性环境下容易被破坏，在碱性和中性环境下相对稳定。但是，维生素C制剂在酸性环境中应该是稳定的。如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时同时服用维生素C制剂，吸收率会受到影响，因为两者的稳定环境相冲突。

因此，补充叶酸和维生素C时，最好间隔1小时以上服用，不能同时服用。