相关调查显示，很多不准怀孕的父母忽略了孕前营养的重要性。在这里，小馅饼边肖想提醒大家，孕前营养和产前产后护理一样重要。希望不准怀孕的家长能注意一下。下面我们就来详细了解一下如何怀孕营养。
首先，准妈妈要达到标准体重。
如果要准备孩子的准妈妈体重偏轻，营养状况差，更容易生出低体重的宝宝；相反，超重容易导致一些妊娠并发症，如子痫前期等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等。，并可能导致超重婴儿的出生。
教父母孕前如何搭配营养
其次，准爸妈要注意合理饮食。
如果孕前超重，应在均衡膳食营养的基础上，减少每日总热量摄入。原则是低热量、低脂肪，适合优质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等。)，主要是减脂(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等。).相反，如果体重过轻的人应该纠正自己的厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每日膳食营养素的摄入，增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜水果等。，并按所需量摄入脂肪，不要过多；禁止吸烟和吸毒。
还是那句话，准妈妈不要营养不均衡。
如果准妈妈营养不均衡，胎儿发育所需的某些营养素就会短缺或过量，这对优生非常不利。所以，准妈妈在怀孕前要全面了解自己的营养状况。在条件允许的情况下，他们还可以咨询营养师，有目的地调整饮食，积极储存体内含量较低的营养物质。
最后，我们应该养成健康的饮食习惯。
准爸妈要注意每天每餐不要暴饮暴食，吃七八分饱就行，不要暴饮暴食，细嚼慢咽以延长进食时间，根据每天的进食计划规划好每一餐营养好的食物。
准爸妈要养成良好的饮食习惯，树立优生优育的观念，做到最基本的均衡饮食习惯，生活规律，保持好心情。孕前检查就够了。如果因为营养不足而影响孕妈妈的身体，那就得不偿失了。所以在备孕前，不仅准妈妈要注意饮食营养的搭配，准爸爸也要注意营养，为胎儿的发育带来良好的营养供给。
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