怀孕期的营养

孕期营养知多少

由于生理变化，孕妇的营养成分也会发生很大变化。根据孕妇的生理特点和营养需求，制定相应的膳食指南，更好地指导孕妇和哺乳期妇女的饮食，达到提高健康水平、保障胎儿健康的目的。首先，孕妇及其家人需要了解哪些营养需求在发生变化，以便在日常饮食中有意识地增加相应的营养含量，保证孕期营养均衡。

根据中国营养学会孕妇参考营养摄入量，总结如下:

营养素

需要量摄入量

能量

+200千卡

蛋白质

+5-20g

维生素A

800-900ugRE

铁

20-35毫克

叶酸

600ugDFE

碘

200ug

钙

800-1200mg

锌

11.5-16.5毫克