孕前适量的补充可以帮助宝宝的发育，但是年轻妈妈们注意了，东西不能随便吃。分清什么是有益的，什么是无益的，这是最重要的。
怀孕了，很多女性孕前的第一个准备就是调理身体，其中中药调理成为了首选。但专家指出，渴望孩子的女性最好不要吃补药。同时建议育龄女性可以通过打坐等方式进行修养，调节身体状况也可以达到调理的目的。
说到食补，专家指出，气血充足的人，如果多吃补血补气的药物，容易上火，不利于怀孕。所以孕前中医调理需要在医生的指导下进行。现在，许多年轻女性工作压力很大。中医认为，久思伤脾，脾失健运，就会导致气血不足。所以孕前调理的重点之一就是健脾。建议孕前多吃山药和薏米，煮粥或炖汤时可适量添加。
此外，女性在备孕阶段应避免剧烈运动，并可适当练习静坐和静坐八段锦等。睡前练坐，不仅能帮助女性睡好觉，还能达到宁心安神、益气活血的目的。当你醒来时，你会感到神清气爽。冥想的要领是:双腿自然交叉坐着，脊柱直立，掌心向上，右背平放在左心上，大拇指轻轻相碰；左、右肩微开使之平坦适中，前腭后缩，但不低头，使颈部左右动脉导管的运动可稍受压迫。眼睛微睁，眼睛随意确定座位前方两三米，或微闭，舌头微舔上颚。另外，坐着不动的时候，要集中精力做一件事。这个东西可以是美丽的自然风光，比如海边，草地，鲜花。你可以用五官充分感受，找到身临其境的感觉。你也可以专注于呼吸，倾听均匀呼吸产生的节奏，或者凝视一盏烛光。当你一直专注于一件事的时候，你就实现了冥想。每天睡前完成这套静坐作业只需要十分钟。
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