孕期妇女膳食营养的重要性_孕早期

孕妇饮食最重要的几种营养素

众所周知，孕期营养至关重要。在此，宝贝馅饼边肖想提醒准妈妈们，除了日常营养均衡，还必须掌握关键营养素。让我们来看看孕妇饮食中最重要的一些营养素。

在母亲的膳食营养中，比较重要的是蛋白质、脂肪和糖，钙、碘等常量元素，微量元素和维生素。

1。蛋白质

妊娠剧吐的孕妈妈不能轻易进食，如果不摄入足够的蛋白质，胎儿大脑会发育不良。具体来说，大脑重量轻，脑细胞数量少，影响智力。但过量摄入蛋白质，尤其是动物蛋白，会导致含硫氨基酸摄入过多，加速骨骼中钙的流失，导致骨质疏松。

孕妇饮食中一些最重要的营养素

技巧

妊娠剧吐的孕妈妈可以尝试服用一些维生素C和B6，但是如果效果不明显，可以去医院治疗。胃口好的孕妈妈不要肆无忌惮的吃富含蛋白质的食物，如上所述，会影响宝宝对钙的吸收。

2。脂肪

脂肪对大脑更重要，尤其是不饱和脂肪酸。比如DHA，也就是脑黄金，是脑神经细胞的主要成分。如果缺乏，会导致胎宝宝大脑发育不良。但如果补充过多，会导致宝宝免疫力下降，干扰生长因子的合成，导致准妈妈产后多动症、注意力不集中、严重出血倾向。所以脂肪的补充也要适量。按照正常的孕期脂肪摄入补充，不要过量。

3。糖

糖也叫碳水化合物，主要任务是为身体提供能量。但补充过多会引起胎儿视力下降、先天性白内障、严重心脏病、骶尾部异常、多发性畸形等。

所以怀孕期间，孕妈妈不要吃太多面食、米饭等主食，要吃饱。

4。常量元素

元素钙

缺乏会延缓胎儿的骨化。过量会造成胎盘和脐带早期钙化，胎儿宫内发育迟缓，骨骺过早闭合，影响身高。

元素镁

畸形多，如唇裂、舌短、下巴小、多指、膈疝、脑积水等。人们往往重视补钙而忽视镁。但在刻意补充镁的时候，也要适量，避免镁中毒。

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