秋季应如何养生

秋季养生的注意事项

炎热的夏天过去了，现在是秋天。初秋到深秋，人应该怎样度过秋天？日常生活中有哪些地方需要更多的护理和预防？医生的建议不能充耳不闻，尤其是对体弱多病的人。

■白露不露预防秋季感冒

白露过后，气候逐渐变冷，早晚更冷。如果这个时候再赤膊上阵，很容易感冒，或者轻则感冒，重则得肺病。因为秋气主燥，燥易伤肺。如果因为受凉导致免疫力下降，无法抵御外界的病原体，就会出现肺部和呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。如果风邪侵入经络肌肉，使筋脉不通，就可能发生肢体关节痛。

■小心吃秋瓜，防止坏肚子

民间谚语秋天坏肚子意味着立秋以后继续生吃大量瓜果，容易导致肠胃疾病。夏天大量吃瓜虽然不会引起脾胃疾病，但已经降低了胃肠道的抗病能力。立秋后大量食用瓜果，势必助长湿邪，损伤脾阳，脾虚弱，不能运化水湿，从而引起腹泻、泄泻、便溏等急慢性胃肠疾病。因此，立秋后应谨慎食用瓜类，尤其是脾胃虚寒者更应忌食。

■秋季滋阴，防止补过头

据中医春夏养阳，秋冬养阴原理，现在已经进入秋季进补季节了。但进补不可乱补，注意不可无病不辨虚实而补。中医的治疗原则是补虚，但虚损患者不宜用补药。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚、气血两虚。对症下药，才能对身体有益，否则会适得其反；还要注意进补适量，切忌吃药，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些东西和其他有益的食物或者中药配合使用效果更好。

■秋天有练习三防

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