如何指导孕期的饮食及生活

解析孕妇如何饮食调养

孕妇如何注意饮食

对于孕妇来说，孕期的饮食一定要注意营养好，重新检查自己身体的特点。孕期选择的食物不仅要为宝宝提供足够的营养，还要为孕妇提供日常保健营养。所以孕妇如何饮食和调理是非常重要的。以下是孕妇吃的东西，以及她们的饮食禁忌。

合适的食物

1.主食和豆类的选择:大米、小米、粳米、糙米、玉米粉、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等杂粮，豆制品和土豆是能量、B族维生素和膳食纤维的主要来源。

2.肉、蛋、奶的选择:瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾、虾皮、牡蛎、蛋、奶及动物肝脏、鱼肝油等。

3.蔬菜的选择:西红柿、竹笋、蘑菇、胡萝卜、海带、蒜苗、大白菜、香菜、甜椒等。

4.水果的选择:苹果、草莓、橘子等。，以及榛子、松子、核桃、芝麻等干果。

[/s2/]饮食禁忌

1.少吃油腻食物和甜食，热量高，营养价值低。

2.使用刺激性较小的香料，如辣椒、咖喱、芥末等。

3.吃太多酸性食物会改变母体血液的酸碱度，影响胎儿的生长发育。

4、妊娠中后期会产生水肿，需要控制盐的摄入量，禁食过咸的豆腐乳、咸菜等。

5.油条里的明矾含铝，对胎儿大脑发育不好。

6.红枣吃多了会引起腹部胀气。孕妇不宜吃太多。可以喝点红枣汤。

7、不喝咖啡、浓茶:咖啡导致不孕、骨质疏松；茶会影响铁的吸收。