孕妇贫血该怎么补?

孕妇贫血该怎么补 孕妇贫血该怎么补：吃含铁丰富的食物

孕妇贫血大多是因为体内缺铁引起的。所以，要改善贫血症状，可以吃富含铁的食物。

富含铁的食物有:动物肝脏、血制品、瘦肉、红肉、红豆、黑木耳、芝麻酱等。

建议:准妈妈在怀孕初期要注意补血，多吃富含铁的食物，如瘦肉、家禽、动物肝和血(鸭血、猪血)、鸡蛋等。另外，豆制品含铁较多，准妈妈肠道的吸收率也较高。还有，他们要注意适当的消费。而且孕妇的主食要多吃面食，因为面食含铁比米饭多，肠道吸收也比米饭好。

### 孕妇贫血该怎么补：吃含维生素C丰富的食物

贫血的孕妇应多吃富含维生素C的食物，因为维生素C有助于铁的吸收，改善贫血。

富含维生素C的食物:大枣、猕猴桃、草莓、青红椒、青菜、西红柿、胡萝卜等蔬菜水果。

建议:富含铁的食物最好和蔬菜、水果一起吃，能有效提高铁的吸收率。比如同时吃鸡蛋和西红柿，或者同时吃菠菜和猪肝。

食谱推荐:番茄猪肝瘦肉汤

食材:番茄300g，猪肝80g，瘦肉80g，土豆50g，盐5g，醋10g。

练习:

1。西红柿洗净，各切成四块，土豆去皮，瘦肉洗净，猪肝切片，清水冲洗干净，洗去血浆，加醋腌制10分钟。

2。瘦肉、猪肝用调料腌制10分钟，放入开水中，煮至半熟。

3。将土豆和西红柿放入锅中，加入一些水，小火炖20分钟。加入猪肝和瘦肉至肉熟，加盐调味。

功效:搭配西红柿不仅可以让这道汤更有营养，味道也更鲜美，帮助孕妈妈开胃。猪肝营养丰富，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。但是对于孕妈妈来说，猪肝也是不适合多吃的。

### 孕妇贫血该怎么补：吃含蛋白质丰富的食物

孕妇在妊娠中晚期应多吃高蛋白食物，因为蛋白质可以合成血红蛋白，血红蛋白是造血不可缺少的原料，对治疗孕妇贫血非常有效。

富含动物蛋白的食物:牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹等。

富含植物蛋白的食物:大豆、绿豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。

### 孕妇贫血该怎么补：服用铁剂

孕妇贫血只是食物补铁的效果比较慢。一般来说，他们需要口服铁。而且怀孕4个月后，一般医院都会建议准妈妈服用铁类药物来防治贫血。

孕妇服用的含铁药物:

复方硫酸亚铁:每次0.3-0.6g，每日3次；

阿胶补血膏:每次口服20ml，每日2次；

Surifex:每次0.1g，每日3次。

乳酸亚铁泡腾片:孕妇(孕中期以上者)及乳母，每日两次，每次一片，每片用约180-200ml温(凉)开水溶解后饮用。

提醒:铁对胃黏膜有刺激性，可引起恶心、呕吐、胃部不适等症状。因此，铁应该在饭后或饭中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不用担心。另外，准妈妈不能和牛奶一起服用，服用铁的时候不要喝茶，钙和铁的服用时间要错开。

### 孕妇贫血食谱推荐

红烧牛肉

食材:熟牛肉4两、油、葱、姜、盐、醋、白糖、酱油、水淀粉。

练习:

1。将牛肉切成五分块，放入一碗肉中，挂一层水淀粉糊，煎至金黄色，捞出。

2。勺子放底油，炒锅放葱姜，加醋，酱油，高汤，白糖，翻炒一会，用少许淀粉勾芡，打油，把炒好的肉倒入勺子里，翻炒几下。

功效:牛肉含铁丰富。多吃牛肉对治疗缺铁性贫血有帮助，但不宜多吃牛肉。建议孕妈妈每周吃一次牛肉。

胡萝卜炒猪肝

原料:胡萝卜、猪肝各100克，水发黑木耳30克

做法:胡萝卜切成菱形，猪肝去筋膜，切片，用料酒、胡椒粉、盐、淀粉拌匀。锅里放油，把拌好的猪肝放入八分热油，让它变色。然后炒姜蒜，放入胡萝卜和木耳，翻炒，熟了放入猪肝。出锅放一点蒜苗或者青椒丝，色香味会更浓。

功效:此菜补益气血，适合血虚面色萎黄者食用。

排骨花生汤

材料:猪排500克，生干花生80克，胡萝卜100克，生姜30克

做法:先将剁碎的排骨放入水中焯水，然后和泡好的花生、胡萝卜丁一起放入高压锅中，加入十几片花椒、姜片，适量的盐和3000ml清水。用高压锅煮到SAIC，转小火煮20分钟。吃的时候加一点味精，味道更好。

功效:此汤蛋白质含量高，荤素搭配合理，味道香浓可口，适用于所有妊娠贫血患者。

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### 健康小贴士

除了以上提到的多吃补血食物，用铁锅铁铲等工具烹饪还可以使肠道吸收铁，有补血的作用。因为这些铁质炊具在烹饪食物时会产生一些小的铁屑，这些铁屑会溶解在食物中形成可溶性铁盐，可以被肠道吸收。