据统计，约70%的出生缺陷发生在计划外怀孕。除了母亲本身没有调整到最佳状态外，外界环境中还有很多不利于胎儿健康成长的因素，孕前或孕期营养缺乏都可能影响宝宝的成长。所以备孕前，最好预留3个月的“准备期”，以便做最好的身心调整。调整方向可以从以下几点入手&hellip&hellip
技巧一:选择最佳怀孕时机
除了健全的生理条件，如果能把握最佳的出生时机，对培养健康宝宝有事半功倍的效果。
最佳受孕年龄
根据研究，24-30岁的女性和27-35岁的男性是理想的生育年龄。因为，此时男女双方的身体状况都达到了巅峰，生殖器官的发育也比较完善，无论精子和卵子的质量如何，都有助于培养健康的下一代。
最佳怀孕季节
虽然怀孕的季节没有明显的适宜和禁忌之分，但从综合的角度来看，每年5-7月怀孕，次年3-5月分娩是最理想的选择。
从新生儿护理方面来说，这个时候出生的宝宝正好避开了冬季的流感高峰期，还没有进入细菌和蚊子容易滋生的夏季，所以比较容易照顾和护理。对于我妈来说，现在是春夏之交，果蔬充足，产后一个月相对容易调理。
最佳受孕时间
一般来说，排卵前3天到排卵后2天这段时间是女性最容易受孕的时期，也就是俗称的“易孕”。
测量排卵日的实践
基础体温测量:女性在排卵日基础体温会突然下降，随后几天体温会突然上升0.3~0.5度。一份详细的基础体温记录(至少持续2~3个月)可以为医生提供你是否有单相体温(无排卵)或双相体温(高低温、排卵)、是否有黄体期不足等信息。，并帮助预测周公下一个周期的仪式时间。如果你能很好地抓住机会，成功率会很高。
日期计算:对于月经周期固定在28天的人，排卵日会在下次月经前14天左右，即月经来潮的第14天为排卵日。但由于个人体质因素，有些人的排卵日有时会早些或晚些，其月经周期在21~35天是正常的。
计算方法-
*月经周期规律计算方法:如果月经周期为28天，排卵日为月经后第28-14天=第14天，那么危险期为月经后第8-19天。
*月经周期不规律的计算方法:找出最长和最短的月经周期，最短周期减18，最长周期减11。这个时期是一个危险的时期。
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