宝宝派边肖提醒各位家长，孕前的饮食和营养与不孕不育密切相关。一项研究表明，缺锌很容易导致不育。请看下面的相关细节。
锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育具有重要的促进作用。成年人每天只需要13~15毫克的锌，但缺乏锌会导致食欲不振、皮肤粗糙、发育迟缓和贫血等。长期缺锌还会引起性功能障碍，甚至不育。
补锌主要是通过饮食。含锌量高的食物中，牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃以上食物，身体就不会缺锌。即使缺锌，也会很快补上。
小心！缺锌也容易导致不育
近年来，微量元素与人体健康的关系越来越受到人们的关注。
人体生长和维持正常生命活动所需的金属元素很多，但锌与受孕有直接关系。
锌对人体的生理功能非常重要。首先，锌是人体内一系列生化反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体内的代谢活动影响很大。
缺锌会导致味觉和食欲下降，减少营养素的摄入，影响生长发育。近年来发现，锌还能影响垂体促性腺激素的分泌，促进性腺发育，维持性腺的正常功能。因此，缺锌不仅可以减缓人体的生长发育，使人矮小，还会引起女性(女食)乳房发育，无月经，男性(男食)精液中精子数量减少，甚至无精子。
十大补钙补锌食物
1炖动物骨头汤，加醋更好。
2牛奶/奶酪
3豆制品
4个核桃仁/花生/坚果/干豆
牡蛎/鱼、虾和螃蟹
6海带/紫菜
7肉/蛋/动物肝脏
8/大白菜/油菜/芹菜/雪红/茄子/南瓜
9黑芝麻/黑木耳
10个土豆/粗粮
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