怎样才能让胎儿尽快入盆

怎么样才能让胎儿快速入盆

目录: 1。让胎儿入盆的方法
2。胎儿入盆的感受
3。胎儿入盆注意事项

1。散步:散步可以帮助胎儿下降到盆内，放松骨盆韧带，为分娩做准备。走路的时候，妈妈最好边走边按摩，和宝宝说话。散步可以安排在早晚两次，每次持续30分钟左右，或者早中晚三次，每次持续20分钟。最好在安静的地方散步，周围没有污染物，不要沿着马路散步。

2。体操:产前体操在国外很受欢迎。体操不仅能促进胎头入盆，还能增加盆底肌肉的韧性和弹性。

3。爬楼梯:如果你住的楼层不高，建议爬楼梯，不要坐电梯。这种运动可以充分锻炼女性的腿部和臀部肌肉，有利于宝宝入盆，加快分娩进度。注意，爬楼梯感觉累的时候，一定要及时休息，最好有家人陪伴。如果医生告诉她们不要爬楼梯，一些女性最好不要做这项运动。

4。腰部运动:扶住椅背，慢慢吸气，同时双臂用力，踮起脚尖，保持腰部挺直，使小腹紧贴椅背，然后慢慢呼气，放松双臂，恢复双脚。早晚各做5-6次。

5。骨盆运动:双手双膝着地，吸气鞠躬，呼气，同时抬头，上身尽量抬高，重复10次。

6。阴部肌肉运动:仰卧，慢慢收缩阴部肌肉。同时，拉起臀部。数到5后，慢慢滴下，重复10次。

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