推荐几个特别适合孕妇吃的食物

适合孕妈妈常吃的食物推荐

孕妈妈需要补充营养。除了喝孕妇奶粉，适当服用一些药片，大部分营养要从日常膳食中摄取。那么有哪些适合孕妈妈吃的食物呢？我们一起来了解一下吧！

鱼:怀孕期间多吃鱼可以降低宝宝大脑发育不良的概率。鱼中含有的DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。经常吃鱼有助于胎宝宝脑细胞的发育。孕妈妈最好平均每周吃一两次鱼，以补充足够的DHA，满足宝宝的大脑发育需求，同时也降低早产的概率。

鲜奶:鲜奶是继人类母乳之后，营养成分最全、营养价值最高的液体食品。鲜奶含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等大量维生素、微量维生素、酶和抗体，容易被人体消化吸收。

根据国外专家的研究，每天早上喝一杯鲜奶，可以满足人体所需热量的10%和人体所需各种微量维生素的40%。如果每人每天喝500克牛奶，就能满足人体每日维生素和钙需要量的80%，还能防癌。因此，科学家认为，牛奶是新生命最好的营养来源，其原始营养是其他任何人工营养都无法比拟的。所以鲜奶也很适合孕妈妈。

给孕妇的食物建议

鸡蛋:鸡蛋含有全面均衡的营养成分，尤其是蛋黄中的胆碱被称为内存对宝宝的大脑发育非常有利，还能保持孕妈妈的好记性。此外，鸡蛋中的优质蛋白质可以储存在孕妈妈体内，有助于提高产后母乳的质量。

核桃:孕妈妈在孕期多吃核桃，可以促进胎儿宝宝的大脑发育，让宝宝的头脑更聪明。此外，核桃仁含有大量的维生素E，能滋润孕妈妈的头发和皮肤，使头发乌黑发亮，皮肤富有弹性。

海带:孕妈妈要注意补碘。除了碘盐，吃海带也是孕妈妈理想的补碘渠道之一。

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