以前上体育课的时候，只要班上有女生肚子疼，体育老师就会一声不吭的默许请假。看来大家已经达成共识，女性经期不能运动。
众所周知，前段时间发生了一件“血案”，警示广大女性，经期前不要运动。这件事是这样的:长沙一女子在黄体期的funrun中剧烈运动，导致右侧卵巢黄体囊肿出血，出血量达到半个身体，约2200ml。去医院一问，医生说，月经前7、8天，是月经量增加最多的时候。处于黄体期的女性应避免剧烈运动，也不要过度减肥。如果太薄，就容易出问题。
月经。月经永远是一本难读的书。只是经期不能运动，经期前也不能运动，经期刚一周什么都要注意。一个月有四周。女性还能“锻炼身体，增强体质”吗？一年能去几次很贵的年卡健身卡？
月经，月经前后，真的不能运动吗？
其实月经不仅能锻炼身体，还有好处，痛经严重的除外。对于没有特殊身体状况的女性，在经期进行适当的运动，可以使腹肌和盆底肌交替收缩和放松，从而改善盆腔的血液循环，有利于经血的排出，减少充血，同时减少经期子宫收缩，减少下腹下降和腹痛的持续时间等。
对于痛经不太严重的女性来说，可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽，简单的拉伸，也有利于血液循环，缓解压力。而且有研究发现，经期适度运动可以提高人体对疼痛的耐受力，明显缓解原发性痛经和月经综合征。
当然，不建议你盲目运动，但要注意选择适合自己的运动方式和强度。比如在月经期的前一两天，如果月经量较多，建议散步或者简单的拉伸，不要做有腹压的项目；月经过后几天，月经量减少，可以尝试慢跑、快跑等强度更大的运动。需要注意的是，俯卧撑、仰卧起坐等。会增加腹压，月经期间不建议使用。
经期不能洗头？
我刚说了经期运动对身体好。为什么出汗后不能洗头？我不得不提醒女性，我们的身体在经期更容易受到感染。个人清洁，尤其是运动后，更为重要。洗澡和洗头是必须的。如果不能每天淋浴，至少要在睡前用干净的温水擦洗外阴。注意不要使用任何洗液，更不要冲洗或灌洗。清水就够了，但是禁止洗澡。
因为我们在洗澡的时候，和淋浴的水不一样，私处充满了细菌的水。而女性月经期间宫颈分泌的粘液栓较薄，宫颈基本处于光滑状态，因此细菌很可能进入子宫。另外，此时子宫内充满了刚脱落的新鲜子宫内膜，有丰富的血液和新鲜的伤口，更容易引起细菌滋生，从而引起子宫内膜炎等盆腔炎。
除了禁止洗澡，女性还需要禁止经期的一切操作和各种侵入性医疗程序。因为在月经期间，女性的凝血功能比平时差。凝血功能是人体自身的止血能力。虽然一般不会影响正常生活，但如果进行手术等侵入性操作，则会增加失血量，增加止血难度。而且，经期女性已经在失血了。除了大手术，拔牙，胃镜，肠镜等。并且应该避免献血。特别提醒:经期不建议打耳洞。
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