对于孕期准妈妈来说,孕期可以多吃鱼,因为鱼营养丰富,脂肪含量低,非常适合准妈妈食用。那么,孕妇应该吃什么鱼呢?请看本文给出的详细答案。
不管是海鱼还是淡水鱼,对宝宝的发育都有好处,但最好多吃带鱼、鲅鱼等非养殖的海鱼。相比较而言,这些鱼污染最少。淡水鱼可以绿色无污染。另外,最好选择不同种类的鱼轮流吃,保证一周内不重复吃同一种鱼。
孕妇吃什么鱼?
1。鲫鱼肉质细嫩,富含蛋白质,容易被人体吸收。孕妇经常使用可以补充营养,增强身体的抗病能力。鲫鱼还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状。砂仁蒸鲫鱼可治疗消化不良、胎动不安等症状,减轻孕妇呕吐反应,增加食欲。
孕期吃什么鱼最好吃
2。鲤鱼味甘,性平。含有蛋白质、脂肪、胱氨酸、谷氨酸、组氨酸、甘氨酸等20多种氨基酸,维生素A、B1、B2,蛋白酶,钙、磷、铁、肌酸。肉虽粗,但含有有益人体新陈代谢的胶质,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通等都有好处。所以建议孕妇每周吃一两次鲫鱼,分着吃,营养全了。
3。鲢鱼具有温中益气、暖胃润肤等功效。是一种温中益气、强身健体的食品。水煮鱼配豆腐是很好的搭配方式。两种高蛋白食物的氨基酸互补对孕妇更好。
4。乌贼具有滋补肝肾、补益气血、清胃除热等功效。具有养血明目、通经安胎、促进分娩、止血、催乳的作用。
5。黑鱼具有健脾利湿、化瘀生新、清热祛风、滋补肝肾的功效,是女性的保健食品,具有养血明目、通经活络、安胎、引产、止血、催乳的作用。
6。青鱼具有益气养胃、祛湿利尿、祛风除烦等功效。其锌、硒等微量元素有助于抗癌。
怀孕期间应避免吃一些鱼,因为这些鱼生活在受污染的水中,会吸收汞、二恶英、多氯联苯(PCB)、农药和其他环境污染物。以水星为例。一般是鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼等。体内汞含量相对较高。所以,孕期和哺乳期最好不要吃这些鱼。
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