孕期抑郁症怎么调节

孕期多聊天可排解抑郁症发生

孕妈妈注意:孕期多说话可以缓解抑郁。当你不知道自己现在是什么状态的时候，你可以观察一下身边的其他准妈妈，和她们比较一下，这样你就能客观的看到自己了。当你还不确定是什么让你容易情绪起伏的时候，不妨查查书，用书本知识充实自己的头脑，或者去准妈妈的课堂上结交朋友，和其他妈妈喝茶聊天。相信这样会让你感觉舒服，情绪稳定。

不要憋在心里，把怨气发泄出来

预产期临近，当你有了明确的生育目标时，往往是心理饱满的。而精神障碍往往发生在孕中期。这个阶段情况稳定，怀孕的新鲜感没了，容易患上抑郁症。如果遇到困难，可以和家人倾诉或者丰富孕期生活，做自己喜欢的事情。

场景再现:前几天，我阴道出血。虽然医生检查后说没问题，多休息就可以了，但我还是不放心。我已经够大了。如果我堕胎了呢？就算不堕胎，孩子会不会有问题？这几天一直吃不好睡不好，提心吊胆的。

帮你分析一下:身体不好，精神就垮了，精神垮了，身体也不好。其他时候，尤其是怀孕期间。如果不改变两者的关系，身心会逐渐恶化，陷入恶性循环。

怀孕后要掌握一些相关知识，对可能发生的事情有正确的认识。知道自己在做什么之后，也要相信医生的诊断。否则，一直感到不安也无济于事。此外，孕期体型的变化也可能会打乱心理平衡。不要因为和你之前的自我形象相差太大，而混淆了你的自我形象。乐观的欣赏自己，相信产后身体会恢复。往好的方面想，忘记自己的烦恼和担忧，给自己时间享受，而不是为此自责。

孕期疾病引起的抑郁症也应该去看心理医生

最好能和你的医生详细谈谈你在怀孕期间的身体焦虑。如果你觉得产科医生在帮你解决了身体问题后，还不能平复你的焦虑，那么寻求专业心理医生的帮助也是明智的。

场景重现:就因为老公说今天的食物有点咸。话，我像个孩子一样放声大哭。我也不知道当时为什么这么委屈。我听不进我丈夫的解释。

帮你分析一下:不管你老公有多热情多细心，你都会对他怀孕期间的一些举动生气，因为不管他怀孕期间的反应有多难受，你都不可能真的让他有同感。所有的感情都要你一个人承担，所以你觉得孤独。随着怀孕的发展，疲劳、水肿、食欲不振、失眠等问题接踵而至。如果他不能完全理解，你会觉得委屈。

别担心，这种情况发生在任何一对情侣身上。其实任何一个没有经验的丈夫，都会对怀孕后变化的妻子感到不安和无所适从。如果对怀孕妻子的感情投入过多，丈夫也会出现和怀孕一样的症状，情绪会越来越不稳定。另外，丈夫会变得太神经质，没完没了地向妻子表达自己的意见。妻子患抑郁症的例子很多。