准妈妈孕期上火要多吃苦瓜芹菜

准妈妈孕期上火要多吃苦瓜芹菜

钱女士问:我怀孕快六个月了，家里人说是时候补充营养了。每天，我用不同的方法做各种美味的食物。最近总是上火，牙龈肿痛，嗓子干痒，大便也不是很通畅。我该怎么办？

郑州大学第二附属医院妇产科主任王武良教授回答:由于孕妇血液循环增加，再加上天气炎热，经常食用高热量食物，所以内火症状高发也就不足为奇了。但经常生气容易导致肠胃功能紊乱，影响孕妇健康和胎儿发育。另一方面，容易影响准妈妈的情绪，导致焦虑失眠。

需要注意的是，孕妇一定不能自行服用降火药，尤其是含有黄连、牛黄等成分的降火药，可能会对胎儿产生影响。最好改变生活方式，尤其是饮食习惯，避免上火。可以从以下三个方面入手。首先，我们可以在日常饮食中多选择清热解暑的食物，如苦瓜、芹菜、莲子、西红柿、绿豆汤，以及雪梨、火龙果、葡萄干、西瓜等水果。这些食物具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，对孕妇度过炎热的夏季很有帮助。其次，每天少吃多餐，同时一定要多喝白开水为身体补充水分，而不是饮料。最后，尽量避免油炸、辛辣刺激等不易消化的食物，以及牛羊肉等高热量食物。

另外，孕妇要特别注意多休息，提高睡眠质量，保持心态平和，切忌大喜、急躁、抑郁。