孕前饮食注意问题

准妈妈早孕反应的饮食原则

对于孕早期的准妈妈来说，大部分都会出现早孕反应。孕早期反应，准妈妈的胃口会变坏，食欲不振。所以，孕早期，准妈妈要注意孕早期反应期间的饮食原则。

早孕反应的饮食原则如下:

少吃多餐，比如把一天三餐改成一天五到六次，每次少吃一点。或者每隔2~3小时吃点东西。

在床边放一些零食，比如饼干和糖果。每天睡前和起床前吃一点。

不要错过任何用餐时间，避免空肚。

准妈妈早孕反应的饮食原则

饭前半小时或饭后半小时喝饮料。吃饭时不要喝酒。

有的人唾液分泌多了，也会刺激呕吐。酸性饮料有助于减少唾液分泌。

茶或甜碳酸饮料有助于缓解恶心。或者试试柠檬水。

多喝水，吸收足够的水分，避免呕吐引起的脱水。

想吃什么就吃什么，不要因为自己的欲望超出了饮食计划而放弃。

尽量用冷食代替热食(冷食散发的气味没有那么强烈)。

避免吃太油腻或辛辣的食物。

吃富含蛋白质的零食(如低脂肉、海鲜、坚果、蛋类、豆类)。

饭前吃咸的食物会帮助你顺利度过这一餐。

食谱推荐:健胃萝卜汤

材料:五花肉1块，鸡腿200克，萝卜350克，酸菜100克，胡萝卜50克，萝卜叶适量，葱丝、姜丝、胡椒粉、精盐、鲜汤适量。

练习:

1.五花肉用盐水洗净，去粘液，再次冲洗干净，切成小块，放入开水锅中焯一下，捞出。

2.胡萝卜和鸡肉切丁，萝卜叶切碎，三者用开水烫一下；酸菜洗净沥干，切丝。

3.将五花肉、鸡肉、姜末、葱花、花椒和鲜汤倒入锅中，用文火煮30分钟，然后加入酸菜和精盐，用中火煮15分钟，最后加入切好的萝卜叶。

营养:味道清淡可口，酸菜微酸。五花肉和萝卜有健脾的作用。准妈妈吃了可以增加食欲，促进消化。

材料:五花肉1块，鸡腿200克，萝卜350克，酸菜100克，胡萝卜50克，萝卜叶适量，葱丝、姜丝、胡椒粉、精盐、鲜汤适量。