想要分娩不受罪 事先必做5准备

想要分娩不受罪事先必做5准备

生孩子疼吗？答案是绝对的。想到生孩子，大部分孕妈妈最担心的就是分娩和阵痛。至于如何避免阵痛，边肖建议，准妈妈在分娩前一定要做好阵痛的准备，因为分娩前的准备是克服阵痛的最好方法之一。这样才能在分娩时保持冷静。

了解分娩和分娩疼痛

每个准妈妈在分娩过程中经历的阵痛都不一样。虽然有人认为分娩疼痛是人类最痛苦的经历之一。然而事实上，每次分娩的阵痛都不一样。准妈妈们对分娩疼痛的感受各不相同:有的准妈妈认为分娩疼痛很像痛经；有的准妈妈觉得生孩子压力很大；还有人觉得阵痛就像拉肚子。

分娩时的阵痛是由子宫肌肉组织收缩和宫颈收缩引起的。阵痛因人而异，孕妈妈的不同部位都可能出现阵痛，如腹部、腹股沟、背部等。当阵痛来临时，准妈妈会感到抽筋般的疼痛，有些孕妈妈会感到身体两侧或大腿疼痛。分娩时阵痛的原因还包括胎头下降引起的准妈妈膀胱和结肠的压迫，以及产道和阴道的拉伸。

另外，在阵痛过程中，准妈妈觉得最不能忍受的不是子宫本身的收缩，而是分娩过程中子宫的持续收缩。所以，准妈妈在分娩的每一次阵痛之间，几乎没有时间去调整和放松。

学习心理助产学

如果准妈妈和她们的家人一起参加分娩课程，他们会知道各种缓解分娩疼痛的技术，从可视化的分娩过程到加强肌肉和支撑子宫的拉伸练习。在美国，最常见的分娩方式是心理助产和布拉德利分娩。

心理助产是美国最常用的方法。心理助产学告诉人们，分娩是一个正常的自然过程，也是一个健康的过程。准妈妈们应该自信地迎接分娩。

心理助产课程通过精神放松、呼吸调节、分散注意力或助产按摩等一系列方法，训练准妈妈减少对分娩疼痛的感知。心理助产对药物治疗分娩疼痛持中立态度，在准妈妈有知情权的情况下自主决定是否使用药物缓解分娩疼痛。

布拉德利分娩法

这种方法强调自然分娩过程和胎儿父亲积极参与助产。这种给药方式的主要目标是尽可能避免使用药物，除非是万不得已。布拉德利的分娩方式还注重孕期准妈妈的良好营养和运动、深呼吸和精神放松。

　　因为这对于应对分娩产痛是很重要的。虽然布拉德利分娩法提倡无药物分娩，但是这种分娩方法在课程中也讨论到遇到意外的复杂情况和情形，如紧急情况下的剖腹产。12