孕妈妈的饮食指南

准妈妈在孕晚期的饮食指导

整个孕期的饮食很重要，尤其是孕晚期。准妈妈更需要注意饮食的合理安排，因为在这个阶段，如果营养摄入过量，很容易导致巨大儿。下面我们就来详细看看孕晚期准妈妈的饮食指导。

孕晚期，胎儿发育很快，孕妈妈的营养一定要跟上。根据孕晚期的营养特点，准妈妈在饮食中应多吃豆类、海鲜、动物内脏、坚果等，以补充蛋白质和能量。但要注意控制盐和水的摄入，以免水肿，或加重水肿，引起妊娠中毒。

一般来说，妊娠晚期称为围产期。这个阶段要特别注意孕妇和胎儿的安全，孕妇一定要定期产前检查，生活要有规律。另外，临近分娩，避免过度紧张，保持情绪稳定。

1。补充足够的钙:妊娠晚期，由于胎儿发育迅速，其牙齿和骨骼的钙化需要大量的钙，因此孕妇对钙的需求量明显增加。孕妇在饮食上要注意补钙，如多喝牛奶、骨头汤、虾皮汤，多吃海带、动物肝脏、鸡蛋等食物。

孕晚期孕妇的饮食指导

2。补充足够的维生素B1:孕妇应该多吃粗粮，因为粗粮富含维生素B1。在孕晚期，如果孕妇缺乏维生素B1，就会出现呕吐、恶心等类似早孕反应的症状，甚至引起孕妇子宫收缩，导致难产。

3。孕晚期少不了零食和夜宵:这个时期的孕妇会经常感到饥饿。白天，他们可以吃牛奶、饼干、核桃、水果等食物。晚上，他们应该选择容易消化的食物。

孕晚期食谱举例:

菜名:肉丝炒肉

配方:瘦肉25g，芹菜丝100g，豆腐干25g，酱油5g，植物油5g，精盐少许，葱丝2.5g，姜丝2.5g，燕麦粉适量。

做法:先把瘦猪肉的断面切成细丝，用燕麦粉、酱油、料酒拌匀。油锅热后，放入肉丝，大火翻炒至八成熟，关火，倒出待用。关火，放油烧热，放入葱、姜丝翻炒，放入芹菜、豆腐干丝，炒至八成熟，放入炒好的肉丝、剩下的酱油、料酒，大火翻炒2-3分钟即可食用。

特点:色香味俱佳，孕妇食欲大增，富含优质蛋白质、铁和锌。

总之，准妈妈在孕晚期要多注意营养补充。在为胎儿生长发育供应营养的同时，也要注意为分娩储存能量。

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