孕妇改善睡眠食疗

有助于准妈妈睡眠的食谱推荐

孕期准妈妈总是睡眠不好，尤其是孕晚期的准妈妈。因为睡姿的限制或者尿频的影响，他们经常失眠。因此，小馅饼边肖推荐一个帮助他们睡眠的食谱。

切片生菜

材料:生菜300克，瘦猪肉150克。

调料:酱油少许，料酒，盐，醋，蛋清，淀粉，淀粉水，鸡精，葱段，姜片。

练习:

1.生菜去皮，洗净，切成薄片；将瘦猪肉洗净，切片，放入碗中，加入盐、酱油、料酒、蛋清，搅拌，再加入适量淀粉，抓匀上浆。

帮助准妈妈睡眠的食谱推荐

2.锅中油加热至八成热，爆香葱和姜片，然后放入瘦肉片翻炒。

3.然后加入生菜、料酒、酱油、醋、盐、鸡精一起翻炒。快熟时，加入少许淀粉水勾芡。翻炒均匀即可出锅。

推荐理由:

莴笋含钾量高，有利于利尿。它还含有碘，有镇静作用。经常食用有助于消除紧张，有助于睡眠。生菜中丰富的氟可以促进牙齿和骨骼的生长。猪肉为人体提供优质蛋白质、必需脂肪酸和血红素，具有补中益气、生津止渴、润胃健体、美容养颜的作用。

孕晚期，准妈妈在临近分娩时会紧张得睡不着觉。生菜和瘦猪肉一起吃，有助于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气，养血补血。