怀孕如何缓解胀气

四大窍门让孕妇舒缓胀气

孕期胀气是很多准妈妈都遇到过的症状。对于这种症状，不需要治疗，用一些小技巧就可以治愈。在这里，婴儿派·边肖告诉准妈妈们四个让孕妇减轻胀气的小贴士。让我们一起来了解一下。

1多餐少餐

要有效缓解胀气，必须从饮食入手。但是，如果孕妇在感觉胀气的时候吃了很多食物，会增加肠胃消化的负担，使胀气加重。因此，孕妇不妨从一日三餐的习惯改为一日六至八餐，每餐分量减少。注意每餐不要吃太多种类的食物，也不要吃太流质的食物，因为流质食物不一定容易消化。相反，孕妇可以吃麦麸等半固体食物。

2多吃纤维素

孕妇可以吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，因为纤维素可以帮助肠道蠕动。另外，避免易产气的食物，如豆类、油炸食品、土豆等。你也应该避免喝comb-and-beat饮料，因为comb-and-beat会在胃里产生气泡，这会让你感觉更胀气。而且含钠较多，不适合孕妇饮用。

3多喝温水

如果大便堆积在大肠，胀气会更严重，所以孕妇要多喝温水，每天至少1500cc的水。水分充足可以促进排便。喝温水比喝冷水更合适，因为喝冷水更容易引起肠绞痛。另外，最好少喝汽水、咖啡、茶等饮料。

保持适当的运动

孕期适当运动，如散步，也能促进肠道蠕动，缓解胀气。因此，建议孕妇在饭后30分钟至1小时内，可以到户外散步20分钟左右，有助于排便和排气。

注:有些有冲击力或者需要跑得太猛的永远不适合。