怎样避免孕妇水肿

让孕妇远离水肿的8妙招

在怀孕的中晚期，准妈妈们发现水肿是很常见的。严重的水肿会让准妈妈的日子不好过，那么怎样才能让妈妈远离水肿呢？在这里，宝贝馅饼边肖告诉准妈妈们，远离孕期水肿，从以下八个生活细节开始。

1。调整工作和日常生活的节奏

准妈妈要保证充足的休息时间，不要过于紧张和劳累。最好每顿饭后休息半小时，下午休息两小时，每晚睡9-10小时。如果工作时没有躺下休息的条件，可以在午饭后把腿搭在椅子上，采取半坐姿。

2。不要久站久坐

长时间坐着工作的准妈妈可以在脚下放一个矮凳。工作时适当走动，增加下肢血流量。躺下休息时，尽量平躺或左侧卧。正常坐姿时，不要跷二郎腿。经常伸展双腿，活动脚后跟和脚趾，拉伸小腿肌肉。

3。穿舒适的鞋子和袜子

准妈妈不要穿太紧会压迫脚踝和小腿的袜子，以免影响血液回流。另外，如果准妈妈的身体条件允许，可以进行适当的体育锻炼，比如游泳，有利于减轻水肿。

4。穿合适的衣服

穿紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而导致肿胀。所以孕妈咪在怀孕期间要尽量避免穿太紧的衣服。

5。吃低盐餐

怀孕后身体调节盐和水的功能下降，日常生活中要尽量控制盐的摄入，每天摄入10g以下。

6。左侧睡

孕妈咪可以左侧卧，这样可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。这样也可以减轻心脏的压力。

7。抬起你的腿

建议孕妈咪睡前(或午休时)翘腿15~20分钟，可以起到加速血液回流和缓解静脉内压的双重作用，不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

8。摄入足够的蛋白质和水果蔬菜

准妈妈一定要保证每天吃肉、鱼、虾、蛋、奶等动物性食物和豆类。这种食物富含优质蛋白质。贫血的孕妇，还要注意每周吃2~3次动物肝脏来补充铁质。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿的作用。准妈妈应该每天吃蔬菜和水果。另外，一定要避免吃高盐罐头。