孕期便秘注意事项_孕早期如何避免便秘

孕期便秘注意这些宜忌

　　孕期便秘是准妈妈们常见的一种症状，是由怀孕等特定因素引发的。一旦便秘，孕妇会感到诸多不适，产生的不良后果也影响甚远，所以一定要引起准妈妈们的重视。下面，小编就带大家一起来看，当孕期产生便秘时，需要注意哪些方面的忌与宜。

孕期便秘注意这些宜忌

　　孕期便秘时需忌：

　　第一，慎用泻药

　　当准妈妈们在孕期产生便秘症状时，一定记住不要轻易服用泻剂，以免伤胎气，甚至引起流产。

　　第二，补钙不宜过多

　　妈妈们在孕期普遍认为要多补钙，殊不知补钙太多会导致孕期便秘症状。这里的原理是，钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质，这样大便就变得干结。一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。

　　第三，不宜躺卧过多

　　准妈妈们在怀孕期间整天坐着或躺着，日常活动量很少，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

　　第四，忌忍着不排便

　　准妈妈们一旦开始产生孕期便秘症状，就更不想去痛苦地如厕，切忌不要这么做。也就是说，准妈妈们一定要一有便意就去厕所排便。粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。

　　第五，不宜过多食用高蛋白食物

　　怀孕期间家人们会为孕妇准备大量高蛋白、高脂肪的食物来补充营养，而忽视蔬菜的摄入，这就导致胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑，从而导致孕期便秘症状的发生。

　　第六，忌食刺激性食物

　　刺激性较强的香辛调料会更容易引起孕期便秘的发生，如胡椒、辣椒、芥末、生姜这类食物，准妈妈们一定要避免食用。

　　孕期便秘时宜做：

　　第一，多吃蔬菜水果

　　多吃绿叶根茎蔬菜、谷薯类食物，以及富含粗纤维素的瓜果，这些食物可以帮助有孕期便秘症状的准妈妈们促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助排便。

　　第二，多饮水

　　起床后饮用一杯淡盐水，喝些果蔬汁或蜂蜜水，可以缓解肠道内干燥的环境，有助于排便。

　　第三，保持适量的运动

　　每天做一些运动，如户外散步等，这是准妈妈们可以每天坚持的合适项目，不但利于排便，还可以舒缓身心，增强体质。

　　第四，保持身心愉快

　　准妈妈们不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度非常重要。

　　第五，养成定时排便的好习惯。

　　第六，如孕期便秘症状严重，建议及早就医诊疗。

　　便秘虽不是病，但也需要引起重视，特别是孕期便秘症状，容易引发多种不良后果，准妈妈们一定要记住在便秘发生时所需做的忌与宜，防治便秘就不是难事。祝准妈妈们天天健康快乐，孕育出可爱的宝宝！