拥有一个健康聪明的宝宝是每个准妈妈的心愿。为了实现这个愿望，除了做好孕期的各种保健工作，宝宝派边肖在此提醒，准妈妈们在孕期一定要补充以下两种营养，让宝宝更聪明。
专家提醒，在孕期的营养问题中，神经系统的营养问题是第一位的，因为这些营养物质关系到一个人一生的智力水平。所以，想要生下聪明的宝宝，一定要注重这些与神经发育相关的营养。有哪些营养成分？让我们一起读下去。
生下聪明宝宝的孕妇必须补的2种营养
第一类:维生素A
维生素A又称视黄醇，是人体必需的脂溶性维生素，不能自行合成。孕妇缺乏维生素A会影响胎儿的生长发育，造成胎儿的生理缺陷，如中枢神经系统、眼睛、耳朵、心血管系统、泌尿生殖系统的异常。
正常饮食有足够的肉、蛋和新鲜蔬菜就可以满足孕妇对维生素A的需求，不需要额外补充。如果孕妇早孕反应严重，食欲不佳或饮食调节不充分，可以适当补充。
然而，维生素A在体内具有累积效应。过量补充不仅会引起孕妇自身的中毒症状，还会危及胎儿，造成脑、心、肾等器官的先天性缺陷。因此，孕妇除了遵医嘱服用维生素A外，更安全的做法是从植物性食物中摄取，如胡萝卜、玉米、红薯、大豆、南瓜、哈密瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。
有两种富含维生素A的食物
一、维生素原A，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶蔬菜、黄色蔬菜、水果等，含量丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心红薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。另一种是来自动物性食物的维生素A，可以被人体直接利用。主要存在于动物肝脏、乳及乳制品(脱脂牛奶)和禽蛋中。
根据食物分析表，平均每份(100克)含有绿叶蔬菜中最丰富的维生素A(约12000单位)，如牛皮、羽衣甘蓝、菠菜等绿色蔬菜。即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄色南瓜、杏子、红薯或山药也能提供5000单位的维生素A，这正是成年人一天所需的量。一份食物中番茄、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋的平均含量接近2000单位。除了杏，大多数黄色水果一份含有不到400单位的维生素A。失去原有颜色或从未变绿的蔬菜缺乏这种维生素。
从这张食物分析表可以看出，动物肝脏中含有极其丰富的维生素A，动物肾脏和内脏中所含的量也很高。肌肉不能储存维生素A，烧烤和煎炸的肉和牛排缺乏这种维生素。鸡蛋和乳脂中含有维生素A，其数量取决于动物所吃的食物。每升全脂牛奶中维生素A的含量为500~7000单位，但平均为2000单位。牛奶中的大部分维生素A在均质后会被氧气破坏，但到目前为止，人类还没有找到解决这个问题的方法。奶牛喂完干草后产出的牛奶是冬季黄油，每450克冬季黄油中的维生素A含量可能只有2000单位，而每450克夏季黄油中的维生素A含量平均为12000单位。每450克黄油替代品中添加的维生素A通常为12000单位。
从商业角度来看，鱼肝油是维生素A最丰富的来源。动物肝脏中所含的维生素A取决于运动[/s2/]
蔬菜吃的食物和动物的年龄。除了北极熊的肝脏，已经证实伦敦动物园一条百岁巨蟒的肝脏油中维生素A含量最丰富，大比目鱼肝脏油中维生素A的含量比鳕肝脏油中丰富。这是因为大比目鱼上市时年龄比鳕鱼大，而市面上卖的鳕鱼一般还处于比较小的阶段，所以大比目鱼有更多的年数去吃海中的绿藻。出于同样的原因，成年牛羊的肝脏比小牛和羔羊的肝脏含有更多的维生素A。
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