女性由于缺血导致面色苍白或暗黄，再加上气血不足，头发一度无光泽、干枯易断，头发早生，更年期提前。而且贫血的人往往会因为头晕头痛而精神状态不好，特别容易疲劳。这种状态能不显老吗？
女性会因为这些原因而贫血
1。月经让女人失血
很多女人自嘲，就算不舞刀弄枪，一个月也难免流一次血。虽然是生理现象，但是如果不注意后期的保养，很容易造成缺铁性贫血，这也是很多女性贫血的主要原因之一。
2。咖啡牛奶喝个不停
牛奶咖啡是女性喜爱的营养和饮品。虽然可以补充蛋白质和钙，但牛奶中的铁含量很低，会阻碍人体对铁的吸收。人之所以喜欢喝咖啡，除了它的香气，还会觉得喝咖啡让人更有逼格。但如果女性长期或过量饮用咖啡，则容易导致贫血，因为咖啡中的物质也会抑制铁的吸收。
3。过度节食减肥
身材苗条一直是女性朋友的追求。即使个子矮，也要追求瘦为美，因为只有瘦了才能穿出漂亮的衣服。为了快速达到瘦身效果，他们不惜节食，这样就会造成营养不良。还会因为饮食不均衡导致体内缺铁。另外，月经每个月都会导致身体流失一些血液。如果不重视，就会变成缺血性体质。
女性缺血时吃它补血养颜
缺什么补什么。对女性来说，像红糖、桂圆、黑芝麻、葡萄、黑豆、红枣、动物肝脏、红肉、乌鸡等。堪称女性造血神器，前提是你能吃。这里有两个食谱供你推迟。
1。桂圆红枣黑糯米粥
黑糯米又称血糯米、紫米等。它、红枣、桂圆都是极好的补血食物。放在一起煮粥可以补血，促进血液循环。如果加入山药，不仅能补血，还能益气。但是糯米会有一个缺点就是不容易消化，所以不宜一次吃太多。如果胃寒，还可以加2片红参。
2、猪心猪肝粥
大家都知道猪肝是很好的补血佳品，而且主要是补铁，非常适合女性。但是，很多人受不了猪肝的味道和口感。煮着吃的话，可能没几个能吃，但是煮粥就不一样了。可以剁碎，猪肝煮的粥吃起来特别甜。不能吃猪肝的，可以试试。
3。红豆黑米粥
黑米红豆煮粥，可以说是气血双补的粥。黑米没有糯米那么难消化，煮出来的粥也是糯糯的。秋天吃这种粥，既能补气血，又能滋阴温肝。具体做法是将红豆、黑米用清水浸泡5小时以上，然后一起放入锅中煮粥，食用前加些红糖或冰糖。
女人补血不犯两个错误
1。我觉得只吃补血的食物就可以了
在补血的过程中，不能只吃补血的食物，尤其是补铁的时候。水果和蔬菜等食物中富含的维生素C和果酸有助于人体吸收铁。
2。我认为喝牛奶也可以补血
虽然牛奶是我们生活中不可或缺的营养素，但是单靠一种东西的营养是不够全面的，吃了补铁的食物后再喝牛奶也不利于铁的吸收。因此，不能喝牛奶、咖啡、浓茶等。服用铁质或补血食物后2小时内。
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