怀孕每个月的食谱_孕早期

怀孕4至7个月的食谱精选

怀孕4到7个月后，准妈妈的早孕反应慢慢消失，所以她们的品味也逐渐开始提升。少数孕妈妈会突然胃口大开，食欲大增。在此，宝贝馅饼边肖为怀孕4至7个月的准妈妈推荐一系列营养食谱，供参考。

怀孕4至7个月的食谱精选

怀孕4个月的食谱

此后孕妇血容量和心脏负担逐渐增加，要注意防止水钠潴留引起的水肿。在此期间，食物稍微清淡一些也是有益的。

为了满足胎儿骨骼和重要器官发育的需要，孕妇应多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养素。

早餐:米饭1碗，豆腐海带汤1碗，鸡蛋1个；10:00:1橘子(含大量维生素C)；午餐:冷面1盘，番茄鸡蛋糊；3:1一瓶牛奶和几块饼干；晚餐:米饭2碗，海带丝拌菠菜，瘦肉2盎司，胡萝卜豆腐汤1碗。

下面是一些有营养的菜:

1。虾仁炒韭菜:

材料:韭菜250克，鲜虾150克，香油150克，盐3克。

练习:

(1)韭菜洗净，切成3厘米长的段；鲜虾去皮洗净；将洋葱切成段；生姜切片。

(2)锅烧热，放入植物油烧开，锅中放入葱爆炒，再放入虾仁和韭菜，煮黄酒，不断翻炒至虾仁熟，起锅装盘。

特点:鲜香，养血养血。

2。牡蛎粥:

材料:鲜牡蛎肉100克，糯米100克，蒜末50克，五花肉50克，料酒10克，葱末25克，胡椒粉1.5克，精盐10克，熟猪油2.5克，清水1500克。

练习:

(1)糯米洗净备用，鲜牡蛎肉洗净，五花肉切成细丝。

(2)将糯米放入锅中，加水煮沸，待米煮至开花时，加入猪肉、蚝油、料酒、精盐、熟猪油，同煮制成粥，再加入蒜末、葱花、花椒，拌匀即可食用。

特点:牡蛎肉味道鲜美，是极好的营养食品。牡蛎煮粥食用，是南方沿海地区流行的小吃饮食。牡蛎味咸，微寒，可入药。牡蛎粥对维生素D缺乏引起的症状有一定疗效。

3。菠菜炒豆腐

材料:菠菜500g，豆腐3块，白油适量，酱油适量，糖适量，味精适量，盐适量。

做法:油锅烧热，油锅两面煎豆腐片，放入食材，烧1~2分钟，再放入菠菜。

特点:色味俱佳，维生素丰富。

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