如何有助于顺产

都说女人谈怀孕和生孩子是一件漫长而痛苦的事情，但是只要掌握一些生产技巧，你的生产时间可能会很容易缩短，痛苦也会减轻。下面是几百位妈妈总结的三种自然分娩的技巧。孕妈妈应该来看看。

技巧一:分娩时最好有家人陪伴，然后在助产士的指导下，分散注意力。家人可以和她聊一些产妇感兴趣的话题，或者讲解分娩过程，让产妇掌握知识。这种分散注意力的方法可以减轻不适，降低子宫对收缩的敏感性。

技巧二:妈妈们自己也要学会调整呼吸的节奏和频率。当运动或精神紧张时，呼吸频率会加快。学会主动调节呼吸，可以减轻分娩带来的压力。所以可以选择缓慢的胸式呼吸，将呼吸频率调整到正常的一半。然后，随着子宫收缩的频率和强度调整为浅呼吸，其频率是正常呼吸的两倍。

技巧三:家属或助产士可以触摸产妇紧张的部位，引导其放松，亲人反复表扬鼓励产妇。必要的时候，他们可以用笑疼。对音乐有一定鉴赏能力的产妇，可以选择舒缓的音乐来放松。

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