孕妇宜吃零食_孕早期

这10种零食准妈妈可以多吃

零食对妈妈来说很关键，因为准妈妈经常会觉得饿，必须通过零食补充一定的营养。但是，要有选择地吃。尽量吃一些对孕妇和胎儿有益的零食，比如以下10种零食，会大大为准妈妈的营养加分。

这10种零食准妈妈都可以吃

给孕妈妈额外营养点的10种零食:

葡萄干

能补益气血，利尿消肿，铁含量很高，能预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不能吃太多，尤其是一些肥胖的准妈妈和妊娠糖尿病的准妈妈，千万不要吃葡萄干。

枣子

红枣的营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁质，所以红枣是孕期很好的零食。但也不能吃太多枣，否则容易让准妈妈胀气。现在我可以告诉准妈妈，红枣可以做成枣粥喝。

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食品。它富含维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但是，准妈妈也要注意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会导致身体因摄入过多热量而发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。

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这是好事。能健胃、润肠、催乳。富含维生素、果糖和葡萄糖。是孕期绝佳的零食！有些孕期便秘的妈妈要多吃！

酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃，而且富含蛋白质，是很好的蛋白质来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。

奶酪

这是牛奶。浓度作为精华的1kg奶酪制品由10kg牛奶浓缩而成，富含蛋白质、B族维生素、钙以及多种有利于准妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的胃吸收营养。还有很重要的一点，怕胖的准妈妈不用担心奶酪吃多了会胖！

苹果公司

苹果不仅酸甜爽脆可口，还含有形成胎儿骨骼和牙齿的必要成分，可以防治孕妇的骨软化症。而且苹果的香气还可以治疗抑郁症。此外，便秘的准妈妈不妨多试试。

栗子[S2/]

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等营养成分。具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅强身健体，强健骨骼，还有助于骨盆的发育成熟，消除孕期疲劳。

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