顺产前需要做什么准备

顺产产前应该做什么准备？

想要顺产就应该这么做！

“你知道应该是绿肥红瘦吗？”这部剧最近很火，但是最近刚结束大结局，很多观众看的并不尽兴。

看来和赵的第一部夫妻电视剧完美落幕了。

不过这部戏里，不得不夸一下赵在剧中的那一幕，就是站着生孩子的那一段。

简直让人信服。

但是回到现实生活中，赵去年被发现怀孕了。后来官方宣布“你们知道应该是三口之家吗”，观众却被喂了狗粮。

而赵前几天发的一条微博，让很多关心她的网友开始有了一些猜测。

她发帖称，她认为明兰在拍摄期间跑来跑去的肚子不符合孕妇的生理需求。

但我没想到自己现在也能像明兰一样走路，我说是为了过上好日子。

很多网友表示，这可能是在为顺产做准备。毕竟对于明星来说，自然分娩是最好的分娩方式，恢复会更快，还能避免肚子上的疤痕。

毕竟疤痕对于明星来说是一件很可怕的事情。

但是说到顺产，相信很多孕妈妈都想选择顺产，那么你知道顺产前应该做哪些准备吗？

如果你想顺产，你应该这样准备:

1。学会面对收缩

我们都知道，自然分娩的秘诀之一就是能够以放松的心态应对疼痛，这对每个孕妇来说都是一项艰巨的任务。

新罕布什尔州基恩市的产科医生海蒂·莱因哈特(HeidiRinehart)解释说，当你害怕或处于痛苦的宫缩疼痛中时，身体的反应会变硬，这往往会加剧不适。恐惧会增加紧张感，从而加重疼痛。

莱因哈特博士还说:“当你紧张时，一些肌肉会收紧，试图让婴儿进来，而子宫肌肉会收紧，试图把婴儿推出去。”“肌肉就像互相打架一样。”

如果孕妈妈在面对强烈的宫缩时能够保持放松，那么宝宝的出生就会越来越容易，自然分娩的概率也会增加。

2。知道怎么蹲

与你在大多数电影分娩场景中看到的相反，很多时候孕妈妈并不一定要躺在病床上分娩。

而且很多女性更倾向于蹲着生孩子。

北卡罗来纳州海岬(Highpoint)的产科医生亨利·多恩(HenryDonne)博士解释说，下蹲会打开骨盆，帮助婴儿进入理想的分娩体位。

如果孕妈妈在孕期一直练习深蹲，锻炼腿部肌肉，会给自然分娩带来很大的好处。

而且整个孕期练习蹲姿是安全的。

“如果你的医生告诉你，宝宝在最后三个月的时候不是处于最佳位置，”多恩博士说，“尽可能尝试跪着、盘腿坐着或者坐在健身球上。”

或者，打开一扇门，抓住两边的门把手，然后蹲一两分钟，膝盖分开，然后用门把手把自己拉回来。

3。积极锻炼

准妈妈被认为是脆弱的，需要保护的，以至于很多时候很多事情都不鼓励她们去做。

尽管有那些老生常谈的担忧和警告，但我们都知道，经常锻炼其实能给孕妈妈的身体和宝宝带来很大的好处。

开始或维持锻炼可以是:

降低并发症的风险，如妊娠糖尿病和先兆子痫

感谢所有那些感觉良好的内啡肽，促进和调节你的情绪

增加孕妇保持在健康体重范围内的可能性，并在分娩后更快地恢复原状

当孕妈妈开始分娩时，继续保持舒适的运动方式。

走路、荡秋千、蹲下、休息时坐都可以帮助孕妈妈的身体更好的收缩，因为重力和机动性可以帮助宝宝进入产道。

除此之外，运动还可以缓解紧张情绪，让孕妈妈的心思集中在疼痛之外的其他事情上。

对于大多数女性来说，每天适度锻炼30分钟就足够了。

所以我们动起来吧，妈妈！

4。拉伸训练

臀部的柔韧性在分娩被推的时候会对孕妈妈有帮助，所以拉伸训练也很重要。

每周两次30分钟的产前瑜伽可以帮助孕妈妈进行拉伸训练。

孕妈妈的身体在怀孕期间会产生松弛素，会让孕妈妈天生柔韧，但注意不要过度伸展或用力过猛。

运动也会让孕妈妈增重少！

5。好好保护你的骨盆

在保持活跃的同时，孕妈妈也需要好好呵护自己的骨盆。

这听起来可能很奇怪，但孕妈妈需要一个平衡放松的骨盆来准备分娩。

很多姿势会压迫骨盆，让宝宝与孕妈妈见面的通道变窄。

骨盆对线不正确，自然分娩不仅困难而且更痛苦，甚至可能造成一些麻烦。

母亲可以通过针灸、产前瑜伽或其他骨盆练习来帮助保持骨盆的灵活性，更好地为分娩做准备。

6。导乐的陪伴

导乐可以为孕妈妈提供指导和鼓励，用她们的经历为她们提供身体和情感上的支持。

研究表明，在分娩过程中获得这种持续护理和陪伴的女性:

更容易自然分娩，

不太可能需要硬膜外麻醉(如果你能相信的话，可能性会降低60)，

不太可能需要真空空或者镊子的帮助，

不太可能剖腹产，也不太可能对分娩产生负面影响。

另外，在导乐的照顾下出生的婴儿更容易足月，分数也更高。

一些研究表明，在医院的标准产科病房等临床环境中分娩可能会削弱母亲对自然分娩能力的信心。

但是，导乐可以给妈妈信心。

就连美国妇产科学院也承认导乐护理不仅有效，而且是“改善产程和分娩结果最有效的工具之一”。

7。使用热水

热敷、淋浴、浴缸能给孕妈妈的分娩带来更舒适的体验。

当子宫完成工作后，热水可以减轻孕妈妈的痛苦，放松背部、腹部、腿部和会阴的肌肉。

如果你没有很深的浴缸，你可以用淋浴。

请记住，在浴缸里早产完全没问题，但可能会延长一段时间的宫缩时间。

很多产科都有分娩盆或者按摩浴缸，孕妈妈可以主动在热水中分娩。

如果孕妈妈羊水已经破了，泡浴缸前请咨询医生。

8。放松

有节奏的呼吸、冥想、自我催眠等放松技巧适用于分娩的各个阶段，在不打扰孕妈妈的情况下更有效。

如果孕妈妈的宫缩太强，放松技巧无法奏效，尝试移动到浴缸或淋浴，改变姿势，或者向医生或助产士咨询是否应该去医院。

9。练习耐心

即使在宫缩成正常模式后，初产妇的早期分娩平均需要8小时，而有经验的母亲则需要5小时或更长时间。

虽然孕妈妈希望分娩结束，但通常也没必要急于求成。

让自己娱乐放松。想象分娩是一场马拉松，而不是短跑。

如果孕妈妈筋疲力尽，一定要让助产士或医生知道。

10。决定硬膜外麻醉

如果孕妈妈在宫缩时无法集中注意力或放松，止痛药可能是个好主意，因为它可以减轻孕妈妈的痛苦。

如果孕妈妈在宫缩之间无法呼吸，那么骨盆肌肉就可能进入痉挛模式，宝宝就很难出生。

通过缓解疼痛，硬膜外麻醉让骨盆发挥作用。