普通人的饮食原则
原则上对食物没有限制，但是为了让身体更健康，过上健康的生活，要注意以下几点。这对于防止身体机能失衡也很有效:
①吃饭时注意情绪，吃饭时不要想工作，保持愉快的气氛。比如用喜欢的花装饰桌子，或者吃自己喜欢的食物。
②如果事先知道自己会很忙，或者有过度疲劳的倾向，就要避免吃辛辣等刺激性食物。可以优先选择汤，这样不仅恢复快，还能防止疲劳。
③用丰年期水果的皮制成果汁，每次服用约100~200ml，早晚各喝两次。
④早餐和午餐尽量多吃，晚餐少吃。如果睡前3小时不吃东西，第二天早上就会醒来。
⑤吃饭时，要遵守细嚼慢咽的原则。
不同类型人的孕前饮食原则
肥胖者的饮食原则
如果你期待一个健康的宝宝，请在怀孕前不要太胖。如果您肥胖，请遵循以下饮食建议，并尽快采取措施。过去吃太多留在体内的食物变得没有必要，所以要避免暴饮暴食，减少营养价值高的食物。
吃能使身体降温，使新陈代谢旺盛的食物是非常重要的。此外，还要调整排便功能，排出多余的废物。
一定要细嚼慢咽，不要因为太饿而狼吞虎咽。
①有效食物
生食:生蔬菜、萝卜泥、土豆、豆腐、青菜、水果、食用蔬菜汁、生鱼片。
酸味食物:醋拌蔬菜、酸梅、蛋黄酱、柠檬、橙子等。
其他食物:荞麦、紫菜、酸菜、芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹笋。
②应该少吃的食物。
油腻食物:油炸、爆炒、肥肉、奶油等。
③尽量避免食物。
甜食:糖、零食。
烧焦的食物:烤面包、锅巴、烤鱼、烤肉。
辛辣食物:红薯、姜、花椒、辣椒、咖喱。
其他:葱、胡萝卜、火腿、香肠。
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