什么运动可以增加顺产的几率

如何增加顺产的几率？

宝宝怀孕6-8个月的时候，很多孕妈妈也在考虑自己的分娩方式，大部分老年人都会建议孕妈妈选择自然分娩方式。因为顺产不仅有利于产妇的产后恢复，也有利于宝宝的成长。那么如何增加分娩的几率呢？

这就需要孕妈妈在孕期为顺产做一些准备:

1。盘腿而坐:看电视的时候试试盘腿而坐。但是要坐在坚硬的地方，比如地板上。但是耻骨联合分离的孕妈妈不适合这样。

2。散步:人不多的时候去百货商场逛逛，看看婴儿用品，会在不知不觉中加强锻炼。不过需要注意的是，一个小时左右你要坐下来休息一下。

3。爬楼梯:爬楼梯可以增加孕妈妈的运动量，有助于产程的顺利进行。孕晚期后，孕妈咪上楼梯要小心，走慢点，最好有人陪同。

4。盆底肌锻炼:配合闹钟第二节奏收缩放松盆底肌，或者收紧后保持这一分钟再放松。这个动作可以随时随地做，每次50到60次，可以增加盆底肌肉的弹性，防止分娩时会阴撕裂和产后尿失禁。

此外，孕妈妈在孕期还要做一些体操运动，这样不仅可以控制孕期体重，也有利于顺利分娩。