产后饮食调理顺序_产后饮食注意什么

产后饮食五个要点，宝妈记住啦！

　　生完孩子坐月子，是女人一生中很重要也很关键的一段时间。毕竟在分娩时会损耗大量的体力、精力、元气等，所以在产后需要时间来休养，在这段时间，除了要多注意休息之外，更重要的一件事就是饮食。产后饮食不是想吃就吃，还是需要遵循一定的原则，吃的对了，身体才能恢复的更好。

　　一、饮食不宜过多，少食多餐

　　产后如果母乳喂养的话，需要新妈妈吸收足够的营养，才能保证母体和宝宝的生长所需，所以一不注意往往就容易饮食过量，可是这样并不利于产后恢复，而且还会造成新妈妈产后身体肥胖，体重增加过多，难以恢复体型。所以，新妈妈每顿的饮食量不宜过多，更不要大吃特吃，最好每天少食多餐，既保证充足营养，也利于尽快恢复体型。

　　二、多吃流质、半流质食物

　　母乳喂养时，需要新妈妈摄入充足的水分，这样才能保证乳汁的分泌，而且产后新妈妈还会出虚汗，所以也需要摄取更多的水分，因此，新妈妈的饮食最好多以流质或者半流质的食物为主，例如多喝汤，米粥等。

　　生孩子后，婆婆来伺候月子，当时我想着婆婆是过来人，肯定知道什么该吃什么不能吃，可是没想到，整个月子里婆婆就是天天土豆炒白菜，吃馒头，喝白开水，从来没有做过一次汤，所以还没有出月子我就没奶水了，乳房憋憋的，宝宝饿的哇哇哭，我闺蜜过来买了鱼熬汤给我喝，让追奶……后来奶水虽然也还有了一点，但是毕竟经过这次创伤，已经大不如刚生完孩子时候的丰盈了。

　　三、食物种类多样丰富

　　产后饮食不要太单一了，尽量种类全面丰富，什么都吃一点，这样能保证新妈妈的产后恢复，也能保证宝宝的营养摄取更全面，如果新妈妈偏食挑食，还会造成自身营养不良，影响产后恢复。只是要注意过于凉性、辛辣、刺激的饮食要避免，做菜时尽量少放各种调味品，尽量保持食物原本的味道。如果准妈妈的饮食种类越丰富，所吸收的营养就越均衡、越全面。

　　四、多吃易消化食物

　　很多新妈妈会发现自己在产后出现牙齿松动现象，而且新妈妈产后身体虚弱，肠胃消化能力比较弱，此时如果吃的食物过硬，一方面不利于牙齿的恢复，另一方面也不利于消化吸收。所以新妈妈的饮食尽量要易消化，尽量少吃油炸以及坚硬的食物。

　　五、饮食宜清淡

　　产后，新妈妈胃肠虚弱，很多不好消化的食物建议暂停，不可无所顾忌的大吃大喝，尤其是味道重的食物，不但会危害新妈妈的身体健康，还会影响宝宝的生长发育。例如，吃得过咸会影响新妈妈体内新陈代谢；吃甜食过多，会造成脂肪堆积，导致产后肥胖，难以尽快恢复身材不说，也影响身体健康。而且，母乳喂养的话，妈妈吃的东西，都会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康成长发育。

　　另外，最好选择蒸、炖、焖、煮等方式来做饭，尽量避免采用煎、炸的方法，这样才能最大程度的保证营养。